早上啪啪跟晚上的有啥不同？

男人早上晨勃是在正常不过的事情，如果此时女性也同样有啪啪的欲望，那就不妨来一场晨间运动。既能够促进身体健康又能增进感情。那早上啪啪跟晚上有什么不同感受呢?

1、仅次于晨跑

 “床上运动”就是“户外跑步”的替代品，要知道男人早上啪啪啪30分钟的燃脂效果一点也不逊色于慢跑15分钟。

2、燃烧深层脂肪

经过一整夜的消化，在早晨啪啪啪时，你体内储存的碳水化合物已经消耗得差不多了。这时候做激烈的“床上运动”，身体就需要燃烧深层脂肪来提供能量支持，再加上在啪啪啪的过程中，由于你体内激素的浓度变化，燃脂效果要比单纯的运动锻炼要好得多。

3、消除肌肉酸痛

早晨啪啪啪最能缓解整天坐在电脑前工作所导致的全身腰酸背痛的情况。

首先，啪啪啪时你体内分泌的愉悦激素内啡肽具有和大麻类似的镇痛迷幻效果，能帮你缓解各种肌肉酸痛不适。

其次，啪啪啪也是一种能锻炼到全身肌肉的“体操”，能活化僵硬的全身肌肉。所以就能够帮你有效燃烧深层脂肪，尤其对于消除腰腹部位的赘肉非常有效。

4、促进淋巴排毒

啪啪啪过程中，同样是受体内荷尔蒙变化的影响，你的新陈代谢速度会加快，尤其是淋巴排毒的效率会提高。

随着啪啪啪时分泌的汗水，体内多种导致身体不适的酸性代谢废物会被排出体外。如果能在啪啪啪后和她分享一大杯柠檬蜂蜜水，你们体内的排毒工作就完成得更彻底了。

5、制造好心情

那些喜欢在早晨啪啪啪的男人比起从不在早晨啪啪啪的男人，对情绪的控制力更好。

他们会拥有好心情的时间更长，更少出现抑郁、烦躁、心情低落等不良情绪。早晨如果能拥有一个性感的、激情四溢的、充满爱和关怀的开始，你当然会期待这一天的到来，无惧任何的压力。

6、提升工作动力

尝试一下你就知道，早晨在床上多待30分钟，和她亲密接触，你大脑的细胞活力都会被调动起来，你的思维会变得更加敏捷，对自己也会充满信心，敢于迎接任何一项工作挑战。

但是，也不能每天早上都做那事，那样会影响身体，隔几天来一次是可以的。

不同年龄段的啪啪攻略

20岁的爱爱生活和60岁的爱爱生活肯定具有“质”和“量”的区别——爱爱频次和年龄有着直接而致命的联系，你想知道年龄对爱爱频次的影响吗？

1、20～30岁：加点前戏，多些耐性

23岁的她和丈夫从小便青梅竹马，两人都是老实、规矩之人，所以虽然恋爱多年却始终未曾越过“雷池”半步。新婚之夜，两人多年激情迸发。谁料想，小莉还没进入状态，丈夫就已经克制不住，一个人跑完了爱爱全程。

20～30岁的男女最是血气方刚，但性节奏却较难和谐。20多岁的男性性欲唤起快，让一个年轻力壮、期待已久的“新郎”，在刚尝到爱爱甜头时，这对大多数男性而言无疑是一种奢求。女性虽然渴望性，但仍处于羞怯、拘谨的状态，很可能为了配合伴侣而勉强行事，最终，两人得不到真正的快感享受。

所以，二三十岁的啪啪应更侧重于唤起女性的欲望和激情。在爱爱前，要多了解彼此，既要有充分的前戏来刺激妻子，也要足够体贴、包容，避免动作过于粗暴、猛烈，弄伤了伴侣。

建议男性一方要尽量耐下性子，学会从非性感的地带入手，如脖子、脸颊、手臂等等，慢慢让情愫、快感升温。妻子一方要积极探索自己的身体，向对方发出正确的暗示。

2、30～40岁：变换花样，提升质量

从事市场推广工作的杨先生，似乎是天生就是个工作狂。他一周工作6天、一天工作15个小时，往往到家已经是深更半夜，洗了澡便匆匆入睡了。慢慢地，妻子开始有些埋怨他。杨先生心里也觉得很不快，又有些不理解：刚结婚时，是自己追着要和妻子亲热，妻子反而半推半就，现在怎么反而倒过来了？

三四十岁是男性性欲的转折期：在单位身兼要职，家中上有老下有小，婚姻正在经历或即将步入“七年之痒”……这些因素都会左右男人的欲望，影响性的表现。但这一年龄段的女人却摆脱了年轻时的羞涩、被动，反而能在房事中多次获得高潮，所以欲望也相对更强。

虽然男女性欲在这一阶段开始呈现倒置状态，但结婚多年，夫妻间应该说已经建立起了独特的亲密感和信任感，这能让爱爱显得更有质量，也更和谐。

所以，为了让这一阶段的爱爱更上一层楼，女性要根据丈夫的各种反应和迹象，主动出击。而男性方面，除了工作打拼外，也要给于妻子更多关注和爱护，和谐夫妻关系。

3、40～50岁：讲讲情话，说出顾虑

45岁的李太太是这样描绘自己夫妻生活的：到了这把年纪，终于可以完全放下精神重担，清楚地知道自己到底要什么，以及该怎样才能得到。但现实却是，要么是枕边人在你激情澎湃时呼呼大睡，要么身体在如火如荼时闹了罢工。

其实，40岁后，女性卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平降低或缺乏，进而就出现了Y道干涩、湿润不够的状态，从而也会导致爱爱不适。同时，这一年龄段的男性勃起能力也开始走下坡路，肌肉萎缩、肌力下降，灵活性和性表现都显得大不如前。

由于这些表现常常“突如其来”，因此这十年是啪啪生活中最容易出现不协调的阶段。而啪啪生活的不和谐，也可能让夫妻关系显得紧张，甚至淡漠，出现“冷冻期”。

活塞运动绝对不是啪啪的唯一表达方式。所以建议这个年龄阶段的夫妻可以多用甜蜜的情话、轻柔的触摸、深情的接吻等方式来获取性愉悦。夫妻之间，还可以随时根据自己的情况，使用一些助性技巧和情绪工具。

此外，不妨找一个安静、隐秘的环境，开诚布公地和伴侣聊聊自己对房事的想法和需求，真诚地讲出自己的“性顾虑”。只要沟通得当，房事中可能出现的障碍一般都能得到合理解决。

4、50～60岁：拥抱爱抚，留住激情

现年已经55岁的老王和妻子差不多很久没有亲密接触了。一天晚上，两个人在一起开始回忆起年轻时的往事。情动之时，老王情不自禁想要拥抱爱抚妻子。才温存了一会儿，老王就感到一股热浪在心间涌动，久违的欲望仿佛又瞬间回来了。

即使57岁左右的人，仍应有规律、优质的啪啪生活。若60岁前，就过着完全无性的生活，反而可能是一种病态生活方式。

很多中国老年人对待性往往避而不谈，或者认为年纪大了再去聊这些会显得“不正经”，从而早早就放弃了啪啪生活。而事实上，适度的爱爱刺激能够使大脑神经系统得到调节，增强机体适应性。同时，还能增强老年人的自信心，是健康长寿的一剂良药。此时，充分地拥抱、接吻、爱抚，同样能使彼此获得性满足与性快感。

5、60岁以后：增加次数，带来活力

老李66岁了，每当提出想和妻子温存一番，却遭到了拒绝。妻子却对他说，“没那想法了，也没什么意思了。”对中国夫妻来说，60岁后，基本就和性绝缘了。

老年人的性爱确实会因为中国人传统、保守的观念，或是生理变化，而遭遇一些尴尬，但绝不应该与性绝缘。如女性进入更年期后，极易出现Y道干涩，因此不妨准备润滑剂。男性的勃起不坚可以通过口服壮阳药物来调理。

而且需要特别提醒的是，60岁后的爱爱不能单纯地以高潮、快感作为衡量标准。而是要让双方在爱爱中充分感受到其带来的活力和朝气，体会年轻时的浪漫和缠绵。