男人有点早泄怎么锻炼可以治疗

男人有点早泄怎么锻炼可以治疗

夫妻关系的和谐往往离不开和谐的性生活，但是由于人们的生活压力越来越大，让很多的男人出现了早泄的症状，此病直接引发了很多夫妻的矛盾，所以让男性患者们身心受伤。由于此病非常的私密，所以很多的男性患者炜疾忌医，专家提出，适当的锻炼也可以治疗早泄，那么男人有点早泄怎么锻炼可以治疗?

1、仰卧并将膝盖弯曲举高双腿，然后用左手捉住右小腿慢慢向身体两侧重复张开闭合，如果每做五次为一回合的话，一天做一两回就可以了，要注意别贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳变成反效果的。

2、坐在床上两腿尽可能的张开接着两手向前伸展以额头碰触床垫为目标，将身子向前弯曲，如果每做三五次为一回合的话，一天做两三个回合就可以了，虽然将两腿张开再弯腰腿筋会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要，当然刚刚开始做的时候，额头很难碰到床面只要有恒心大概一个月就可做到了，每天做这个动作一个月后勃起力就能大幅提升。

3、腹式肛门呼吸法，首先以跪坐姿做好，然后调整好呼吸，接着就由腹部的力量缓缓的吸气，吸气的同时肛门也逐渐的用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉，在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样，接着再鼓张腹部就好象要把空气由背部挤到头上一样，吐气的时候要想把空气挤到心口和下颚一样慢慢呼出，而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松，再倾吐完了之后，腹部只要一压缩肛门收缩的程度也比想象中要紧，反复执行 重复1-4的步骤，持续约10分钟。

注意事项：

1、 以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。

2、开始训练时，不要重复次数过多，否则肌肉会酸痛的。

以上介绍了几种治疗早泄的锻炼方法，希望能给广大的男性朋友带来帮助。在治疗早泄时，夫妻双方都要多了解关于性的知识，夫妻间相互理解、相互支持、共同学习，这样会有效的消除误会，还能适当的了解性生活中的一些技巧也有利于早泄的恢复。祝您早日康复!