锻炼强大丁丁的方法有哪些？

锻炼强大丁丁的方法有哪些？

        丁丁的大小粗细直接决定了男性的性能力，每个男性都希望自己的阴茎又粗又大，这样可以享受性事给带来的愉悦感，同时也增强了自信心，其实生活中可以通过锻炼丁丁的方法来，让丁丁更加的坚挺。

        如何来锻炼丁丁呢？

        1、强化丁丁的反应

        夫妻双方要保持和谐的性频率，这是锻炼阴茎最好一种方式。大部分男性在早晨会出现晨勃情况，晨勃时立马去厕所，小便前用手指轻轻的按压距离阴茎前1/3的地方，把丁丁往上压，这样可以让丁丁接近立挺状态，然后使用纸巾轻轻的贴在丁丁上，感觉丁丁的反应。一边紧闭肛门，一边把丁丁往上推，重复做这个运动，大概做一分钟，丁丁就可以得到锻炼。

        2、洗澡的时候锻炼丁丁

        在洗澡的时候可以使用水压来冲洗阴茎，具体的方法是把喷头对准阴茎前端和根部，尽量要把包皮翻开露出龟头为好。经过十几次较强的水压来刺激穴位并且轻轻的按摩，能够有效的活跃支持勃起的神经和韧带，同时也可以利用水温的不同来刺激按摩丁丁，这样效果会更好，但是中老年人不适合于这种方法。

        3、用手指来按压丁丁

        可以选择正规的按摩房接受专业技师的按摩，如果不好意思的话可以自行进行按摩，不管已经处于疲软还是勃起的状态，可以反复的使用手抓紧阴茎，然后放松丁丁，需要专业的性障碍咨询治疗，咨询治疗性问题点这里！这样有利于增强丁丁的神经和血管活力，有效的提高性能力。

        4、做提肛的运动

        平时可以做提肛的运动，这样可以让男性的丁丁更加的坚挺，提肛的运动就像憋大便一般，这样有利于提高盆腔肌肉和韧带的强度，从而改善会阴部的血液循环，提高了阴茎勃起的速度。

        5、按摩睾丸

        先把自己的双手搓热，然后是用右手握住两个睾丸，让右侧的睾丸放在手掌心，左侧睾丸放在拇指、中指及食指螺纹面上，然后轻轻的进行手动向右转50次，然后再向左转50次，一直感觉到有酸胀感为度，最后在以左手的方式做轻轻的按摩。

        6、蹲马步训练丁丁强度

利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。为不使房事功能减退，晚上不穿衣服睡觉最佳，让丁丁呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

    　7、伸展锻炼法

坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。专业咨询治疗帮助：qq53162696虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。

8、排便锻炼法

排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

　　9、仰卧抬腿

仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一、二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果。

        康哥提示

        男性朋友每天可以抽出空余时间来做以上的运动，但是一定要长期坚持下去才可以看到效果，不能乱使用一些壮阳药，对身体造成严重的伤害，保持积极乐观的心态，适当锻炼身体，减少久坐的时间，要让阴茎远离高温的环境。

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