男人怎样锻炼可以更持久？
更新：2018-07-13 编辑：tx59169
男人怎样锻炼可以更持久？
想要房事更加持久
可以尝试以下方法
跟着妮哥一起动起来
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练习深呼吸
在高潮来临的时候，
会心跳加快，
所以慢慢的深呼吸，
是控制高潮的第一步。
所以想要多重高潮的男生，
可以练习腹式呼吸法。
步骤如下：
1.背部挺直坐在椅子上，双脚着地，打开约与肩同宽；
2.把手放在肚脐处，肩膀放松；
3.由鼻子吸入空气，感觉肚脐附近和一下的腹部扩张，腹部会往外移动。横膈膜在此时上升。
4.胸部放松，稍微使力吐气，让下腹部回复原装，就好像把肚脐往脊椎方向推回。这时会感觉到小弟弟和蛋蛋也往上提；
5.将步骤3和4重复十八到三十六次。
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练就公狗腰
公狗腰
是全世界女人对男人肉体的
最终幻想
练就公狗腰
非一日之功
要日日才行
一个完美的公狗腰
要从上腹肌、下腹肌、侧腹肌
来全方位打造
提高核心区力量和耐力
这样才能任意驰骋
运动才是最好的伟哥
来吧
大老爷们儿
跟着小妖一起动次打次吧
1、简易版球上卷腹
2、屈膝V字卷起
3、还有几个不知道怎么命名的运动
坚持坚持再坚持
最终你会成为行走的荷尔蒙
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