吃什么能让男人提高硬度？

吃什么能让男人提高硬度？

    相信很多男人最头疼的事就是怎样让自己在床上能更加“坚挺”，这也是女人们心塞的问题。早在十年前，我国就进行过男性勃起硬度的调查，中国男性整体的勃起硬度不理想，只有约3成的男性满意自己的勃起硬度。

公众号:两性咨询与辅导（lxzxfd)

    你知道吗？亚洲正常成年男性勃起长度大概是11cm-16cm，因此大家如果在这个范围内的话，不必太焦虑，毕竟是基因问题。但是如果硬度不够就要注意了，男性勃起硬度有明确的分级标准：

    1级最差（如棉花套），受到性刺激后生殖器增大，但不坚挺。

    2级稍好（如湿布包），勃起后但未能达到足以插入的程度。

    3级勉强合格（如沙包），生殖器达到足以插入的硬度，但未完全坚挺。

    4级最好（如橡胶棒），完全勃起并足够坚挺。

    据调查，近7成男性认为自己的硬度没有达到4级，5成男性仅2级。需要专业性障碍咨询治疗辅导，这里帮您解决性困惑！

        对于自己的硬度不够满意的人，可以多吃下面两个食物。

NO.1 牡蛎

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牡蛎含有丰富的蛋白质和锌，又被称为“海里的牛奶”。

牡蛎含有丰富的Ω-3脂肪酸，脂肪含量极低。

牡蛎中的锌还能提高精子质量，改善男性性功能。

NO.2 香蕉

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香蕉含有丰富的钾，能够缓解肌肉酸痛。

香蕉能够改善消化系统，帮助提高代谢。

香蕉方便携带，最最好不过的训练加餐食物。

NO.3 三文鱼

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三文鱼中优质的脂肪酸能够保持健康的心脏，血液循环和免疫系统。

三文鱼不但能够减少前列腺癌的发生，还能降低体脂水平。

NO.4 西兰花

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西兰花能够有效的防癌抗癌。

西兰花含有丰富的维生素C，能够提高免疫力。

西兰花含有丰富的纤维素，能够增强饱腹感。

NO.5 坚果

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坚果中含有不饱和脂肪酸，能够降低心血管疾病的风险。专业性障碍咨询治疗辅导，帮您解决性困惑！

坚果还能控制体内胆固醇含量，降低血脂。

NO.6 全谷物

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全谷物减少了加工程序，避免了营养物质的流失。

全谷物能够保护心脏健康，还是增肌必备的天然食材之一。

全谷物富含膳食纤维，能够帮助消化，提高代谢。

NO.7 牛油果

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牛油果是高脂低糖的水果，具有“森林奶油”的美称。

牛油果含有不饱和脂肪酸，能够控制胆固醇，调节血脂。

牛油果还能提高人体免疫力。

NO.8 大豆

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大豆含有丰富的蛋白质，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，比较容易被消化吸收。

大豆含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，防止便秘和降低肠癌的风险。

大豆含有不饱和脂肪酸，能够有效阻止胆固醇的吸收。8