锻炼对丁丁有什么好处？

锻炼对丁丁有什么好处？

        给你的答案是：丁丁锻炼是有用的。它的最简单理由是：男人的身体有很大的可塑性。身体本身就在复杂而惊人的能量中发育。它很容易适应变化。丁丁锻炼的概念一点也不新鲜。先说说锻炼原理，这关系到锻炼方式。

【锻炼对丁丁有什么好处？】

         01 锻炼丁丁平滑肌

        丁丁大约包含50%的平滑肌。男人的二头肌是强健的骨骼肌。丁丁中的平滑肌与之则有几个独特的不同。男性二头肌手臂形体与粗细的重要因素。丁丁中的平滑肌也一样，它是丁丁形体与粗细根本因素。所以，锻炼平滑肌能够改变你的丁丁。

        如果锻炼你的丁丁，平滑肌细胞就会适应外力并开始发育。慢慢地，这种身体的适应机制会让男人的丁丁更大更硬。

         02 锻炼丁丁白膜

        丁丁白膜是包围丁丁的一层强韧的结缔纤维组织。丁丁白膜比较厚，一般在0.5-2.0mm之间。丁丁白膜还分两层，表层为纵形胶原纤维，内层为环形弹力纤维。所以，丁丁白膜的锻炼在原理上是可行的。随着丁丁白膜的扩展，平滑肌也会增强增大。

         03 锻炼丁丁韧带

        你的整个丁丁并不都凸露在外。丁丁的一半深藏于体内。很多男性丁丁的体外部分比较短小。他们常常通过手术释放出体内部分。通过锻炼，你也可以把丁丁的另一半从体内释放出来。具体地，它就是通过伸展丁丁韧带来实现。这样一来，丁丁的长度就增加了。

        【所以，具体怎么锻炼呢？】

        1.全身锻炼，基础锻炼运动，比如跑步等等。提高整体的身体素质，丁丁自然也不会差。

        2.其次出场的是凯格尔锻炼（常常翻译为凯格尔训练）。这是性学中非常著名而有效的锻炼法。

        无论男性还是女性，它都能迅速而显著地提高性功能和感受力。它的操作很简单，就是收缩又放松会阴那里的区域。这里的肌肉群也与阴茎的功能直接相关。所以，如果用这种方法锻炼，不妨久久用劲让力道传到阴茎根部的最深处。

        男性凯格尔训练分为四部分：

        第一节包括三组练习，首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。然后，继续重复一缩一放的动作，但每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持30秒，做3组，每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周，每天都练。

        在第二节训练中，主要是训练盆底肌肉的灵敏性。首先，收缩盆底肌肉，坚持5秒，然后放松，一共做10组。然后，尽可能快地收放，每组10次，做3组。再次，不规则地收紧并放松，每次数10下，做3组。最后，紧收肌肉，尽可能久地坚持，以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。如果觉得已经控制自如了，则可以做下一节训练。

到了第三节，首先是重复收放盆底肌肉，共30组，慢慢增加到100组。然后，尽可能久地收紧，做30组，每组间隔30秒。

        第四节是巩固练习。首先，收紧盆底肌肉，至少坚持两分钟，然后放松，组数不限，但最好是尽可能久地练习。

        凯格尔训练不受地点、时间限制，站卧姿都可以，且动作非常简单、容易掌握。男性练习一个月后，即有明显效果。

3.热敷，热敷显然能够改变血液体液的循环以及细胞的活性。同时，身体锻炼也是在这样的情况下。用热毛巾、暖水袋，每天敷个十分钟左右即可。

        4.挤奶法。

        像挤牛奶一样，用力道对丁丁进行撸。打飞机其实就是一种粗糙的“挤奶法”。挤奶法的指法很像“ok”手势。这个方法主要锻炼的是阴茎平滑肌和白膜。每天像挤奶那样持续不停地挤捏丁丁 30 分钟，这样做就能使你阴茎内的血液空间增大。