男人怎么做才能更持久?

男人怎么做才能更持久?

    　男人都希望自己能够在女人身上“驰骋”，好显示一下自己的“厉害”，但是很多男人都做不到这一点，这该怎么办呢?下面妮哥就来教大家几招，赶快来试试吧。

坚持规律房事

性能力用进废退，上了年纪并不意味着要终止性生活。如果太久没有性生活，会导致性能力下降、内分泌失调、性功能加速老化。相反，保持规律和谐的性生活，有利于增强神经系统功能，保持性活跃。

　　保持良好的心态

　　良好的心态能够减少心脏负荷，降低血压，就相当于给性器官上了润滑油，1371008728能够更好的运行。通达乐观还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。

保持良好的生活习惯

　　研究证明，过度饮酒、长期失眠、熬夜等不良习惯，会减慢睾酮的生成速度，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。妮哥亩机构性专家说，而吸烟会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。所以男性要尽量保持健康规律的生活习惯。

不要乱进补

一些男性觉得体力不支时，会选择壮阳药物进补，殊不知胡乱进补可能适得其反。与补品相比，平时饮食注意营养更重要，男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、核桃等。

适当补充雄激素

随着年龄的增长，性激素水平也会不断地下降。在医生指导下适当补充雄激素，有助于保持性能力，减缓性衰老。

　　补充能量

运动后吃一点东西会比空腹有更多好处而且会让你的锻炼效果更显著。可以选择蛋白质和碳水化合物：在运动后吃蛋白质会帮助肌肉塑形也可以缓解延迟性肌肉酸痛，而碳水化合物则可以补充能量。

　　运动释放法

如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。需要专业性障碍咨询治疗辅导，这里帮您解决性困惑！心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

        男性延缓早泄的方法

1、牵拉阴囊：在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射.精。
　　2、减少性敏感性：应用避孕套，或性前给阴茎头部外涂药物，如1%地卡因、1%达克罗宁油膏、3%氨苯甲酸乙酯冷霜等，以降低阴.茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性。
　　3、 冷热水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射.精的能力。

　    4、间歇刺激法

这种方法属于行为疗法的一种，通过性.交或非性.交的方式，由夫妻双方配合，以女方为主完成。主要是训练提高男方的射.精刺激阈值。当快要达到射.精的时候，突然停止刺激，待兴奋高潮减退，再刺激阴.茎，反复进行。这种方法可使男方能耐受大量刺激而不射.精。

　　5、心理治疗法

加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄给予谅解并积极配合治疗，这有助于克服不良心理。降低阴经抽动的幅度和速度，减少对阴经的行刺激，同时女方主动迎合动作，达到双方满意。