免费送你一份吃不胖的秘笈你要不要？

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夏天来啦～

天气逐渐热了起来，

很多小伙伴都穿上了短袖短裤，

展现出美美的身材。

然鹅对于我来说，

离“美美的身材”还差了那么五六七八斤

可是夏天已经来了！

小肚子上的肉肿办？

蝴蝶袖肿么办？

想到前几天见面的Emma一下子瘦身成女神了

一个月的时间瘦了14斤！

记忆中的Emma从初二一直胖到高中毕业的啊～

有些胖胖的她一直很自卑

害怕上台发言，很少逛街很少买衣服很少拍照

现如今瘦了14斤的Emma

不仅变漂亮了人也开朗可爱了

看着她现在小仙女的样子

我的内心深处十分羡慕又嫉妒恨呐！

苦苦哀求了Emma好几天

她才和我分享了她的减脂经验

管住嘴，绝对不是让你节食不吃任何东西，而是合理搭配食材。多吃粗杂粮、少油少盐、少吃米饭和馒头。平衡膳食，搭配多样化，蔬菜至少四种，至少一种绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中含的膳食纤维比较高，有利于减脂，至少含一种豆类，豆类中含有优质蛋白，人体必需脂肪酸。

（Emma减脂期间的饮食）

坚持做有氧运动，每周不少于两次。例如慢跑、骑单车、游泳等。这类全身性运动，持续的时间应当超过30分钟，只有这样，才能达到扩张人体心肺，加速代谢，产生氧气来燃烧脂肪的效果。

无论是饮食还是运动！坚持才是最重要的，三天打鱼两天晒网的减脂是绝对不可能会瘦的！如果你一个人不能自律的完成饮食和运动，那么你就需要一个人24小时监督你的一切减脂行为，并给出合理化的意见。

（Emma减脂期间的运动）

虽然听了Emma的经验觉得很有道理，但还是听的云里雾里。怎样去制定适合自己的饮食运动计划呢？连环追问下，Emma才和我说原来她参加了口袋减脂营！专业的教练会为每一位学员制定一份属于自己的饮食减脂计划！并且24小时指导你，监督你！

那么，口袋减脂营是怎样帮助我们减脂呢？

实时交流与互动

最后，Emma甩给我一个二维码，

说道这才是终极秘密武器！

扫码添加我的教练，

让他免费给你进行体质测评和减肥食谱吧～

我也分享给想要变瘦变美变漂亮的你！

一起免费体验吧！

文中所出现的图片均不可盗用

版权归FitTime口袋减脂营所有