女性经期，哪些运动可以做，哪些不能做？

女性经期，哪些运动可以做，哪些不能做？

        我们常说“每天运动一小时，健康生活一辈子”，运动不仅能提升人体免疫力、改善睡眠质量、有利于身体健康，还能让你精力更充沛，整天都有好心情。运动虽好，但也要分时候。尤其是女人，在那几天特殊的日子里，做运动尤其要注意。

            月经适合做什么运动？

        1、经期前三天，适合轻柔运动

        在经期的前三天，建议不要做剧烈的运动，可以选择一些轻柔舒缓的运动，瑜伽就是不错的选择。

        2、经期第五天，适合有氧运动

        在经期第五天的时候，身体已经快要恢复正常了。这个时候就可以选择一些比较没有那么剧烈的有氧运动了，比如慢走或者是慢跑。在这个时候还是不建议选择剧烈运动的哦，因为剧烈运动可能会加重腹腔的压力，可能会引起痛经。

        来月经运动要注意什么？

        1、减少运动量

        在经期运动要选择运动量小一些的项目，例如瑜伽、慢跑、体操等等，同时女性还要缩短运动时间，经期以达到放松肌肉为目的。

        2、避免剧烈运动

        剧烈运动包括跳高、跳远、仰卧起坐、举哑铃等等，这些运动会增加腹压的力量，可能引起经血过多和子宫位置的改变。

        3、避免参加水上运动

        经期不建议使用冷水洗澡或者是洗脚，所以显而易见的就是水上运动也是不能参加的。不然的话很有可能会引起阴道出现感染哦！

        4、避免竞争激烈的比赛

        竞争激烈的运动会引起女性精神高度紧张，这样的话可能会造成内分泌紊乱的情况出现。也可能会引起月经出现失调，建议女性在生活中尽量避免这种运动。

        经期的时候参加适当的运动对于女性的身体是很有好处的，但是运动的注意事项也一定要记牢。不然可能会出现适得其反的情况哦！