怎么变成＂持久先生＂？

怎么变成＂持久先生＂？

        影响夫妻性和谐的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究发现，男人房事持续的时间平均为5至10分钟，其中71%的人有希望延长时间，获得更持久的房事。今天妮哥亩机构性专家为男性们提供了一些建议，助你和伴侣拥有更完美更持久的性事。

        1.控制兴奋

        性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个房事中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

        2.按压尿道

        当你发现自己房事时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在小弟弟的背面。妮哥亩机构性专家说，这样做可以减少小弟弟中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

        3.“浅尝”运动
        小弟弟不要急于插入，先在伴侣前徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行房事时，插入不要太深，约阴道内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让小弟弟在火热的体内不会过早萎靡。

        4.自我训练

        具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得高潮。需要专业性障碍咨询治疗辅导，这里帮您解决性困惑！

        5.强“性”运动
        加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

　    6.礼貌精神
        房事时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴蒂，让对方先感受到一次高潮，1371008728这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

        7.别忽视第二次
        高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。妮哥亩机构性专家说，大多数的男性在第2次房事时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。

        8.咨询医生

        一项最新的研究发现，早泄的男人服用抗抑郁药物后，73%的人症状明显好转。但在服用前，一定要咨询医生自己是否适合用药。

        9.交换体位

        女上位时，阴茎受到的刺激更小，能延缓射精。需要注意的是，让她的活动幅度缓慢些，因为速度过快会让男人吃不消，耐力反而会下降。

        10.无心插柳

        大脑里有一块负责高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。