女性月经期间这样做 就绝对没有错！

女性月经期间这样做 就绝对没有错！

        女性每个月都会来一次好朋友，在这个时候的女性是非常需要保护的。在月经期间有哪些需要注意的地方呢？该如何保健？

        月经期间该如何保健呢？

        1、 饮食有节

        女性在经期因为经血的耗散，所以比平常会更需要充足的营养。但是也不适合大补，建议以清淡易消化的食物为主，生冷的食物是不能碰的。因为经血遇寒则凝，如果你吃了生冷的食物，是很容易引起痛经的。还有一个可能就是会引起月经量突然增多或者是突然中断。辛辣的食物也是不建议吃的，会减少子宫的出血。在经期要多喝开水，多吃蔬菜，以防发生便秘。

        2、 清洁卫生

        经期一定要保持外阴的清洁，坚持每天早晚会温开水擦洗外阴。建议不要洗盆浴或者坐浴，这个时候最适合的是淋浴。卫生纸和卫生巾要选择柔软的，最好要在大超市买；卫生巾和内裤要勤换、勤洗，这么做可以有效的减少经血对于身体的刺激，在洗后建议用开水烫一下，并在太阳下暴晒杀菌；卫生巾建议用消毒过的纱巾和卫生纸。在便后建议是从前向后擦拭，以免脏污进入阴道。引起女性发生妇科疾病。

        3、 调节心情

        情绪是很多疾病的原因，而月经也是不例外的。精神情绪对于经期的影响尤为明显。所以在经期的时候建议女性一定要保持情绪稳定，心情舒畅、这样对于月经是很有好处的。

        4、劳逸结合

        经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可        以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

        月经期间吃什么排毒快？

        1、绿豆：在我们过的中医中，普遍认为绿豆是可以解百毒的，而且经常的食用绿豆是可以很好地帮助身体排毒。如果是在月经期吃绿豆的话是可以加强身体毒素排出体外的。

        2、水：水是身命之源，如果一个人的身体缺水那么自身的排毒系统会跟着下降的。当身体的水分充足的时候是可以中和体内的毒素的，但是在月经期的时候适量的经常的喝水对可以帮助身体排毒的。

        3、木耳：在中医里木耳具有凉血以及消除血液里的热度作用，很木耳不仅可以吸附学习总的毒素还可以将细化系统的一些杂质排出体外，在月经期间食用木耳可以成倍的把身体毒素爬出体外。

        4、海带：海带含有一种兼职硫酸多糖的物质，可以阻止人体吸收一些有害的元素，比如铅、镉等等一些放射性的重金属。

        5、红豆：可以增加我们人体的肠胃蠕动，促进消化，可以让有毒有害的物质排出体外。

        6、薏仁：可以促进血液循环，还可以清除血液里面的有害物质。

        7、白萝卜：不仅可以利尿还可以增加排毒的能力，最好是生吃。

        经期不能吃的食物

        1、生冷类：即中医中所说的寒性食品如：梨、喷香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食品年夜多有清热解毒、滋阴降火的功能，在寻常食用，都是有益于人体的，但在月经期却应只管即便不吃或少吃这些 食物 ，否则轻易造成痛经，月经不调等症状。

        2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁喷香、胡椒等。这类食物都是佐料，在寻常，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。然则，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食物，否则轻易导致痛经、经血过多等症。

        生经期怎么护理

        建议女性月经期间不妨做做自己喜欢的事情，轻轻松松，暖暖和和，度过月经期才是关键。那么，我们经期个人护理要注意什么？

        1、经期可以适当参加轻度体育活动，注意自我调节情绪，保持精神愉快。

        2、注意卫生、防止感染：应每天用清水清洁外阴，不宜盆浴，尽量用淋浴，以防感染。需要专业的性障碍咨询治疗，咨询治疗性问题点这里！使用的卫生巾 要符合国家标准 ，要勤换。内裤和毛巾也要保持清洁。

        3、注意保暖、避免过度劳累：经期不宜游泳、洗冷水澡，不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，经期受冷，易引起痛经或经血 减少，对身体不利。

        4、不适宜穿紧身衣裤：由于穿紧身衣与子宫内膜异位症的发生有某种联系，因此起码在经期不要穿紧身衣服。如果女性常穿紧身内衣，尤其在月经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。

        5、经期不要房事：经期不能房事的第一个理由，是预防生殖系统感染。妇女月经来潮时子宫内膜（子宫里边那一层组织）一块块地向下剥离脱落。经期房事时，很容易将外阴及会阴（阴道口与肛门之间的部位）周围的病菌带入阴道、子宫颈以至进入子宫，细菌正好在有血的地方生长和繁殖，就地发生炎症，叫做子宫内膜炎，不仅出现发烧、下腹痛，而且月经流血增多，月经期延长。