男人如何让自己更持久？

男人如何让自己更持久？

       影响夫妻性和谐的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究发现，男人房事持续的时间平均为5至10分钟，其中71%的人有希望延长时间，获得更持久的房事。男人更持久一些，更坚挺一些，女人就会开心一些，得到的快乐更多一些。男人如何通过锻炼让自己更威猛，下面康哥告诉你一些秘诀，为男性们提供了一些建议，助你和伴侣拥有更完美更持久的性事。请认真看哦。

1.控制兴奋。性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个房事中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

4.强“性”运动。加强锻炼控制射.精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

　　5.“浅尝”运动。不要急于插入，先在伴侣阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行房事时，插入不要太深，约阴道内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴.茎在火热的阴道内不会过早萎靡。

6.礼貌精神。房事时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴蒂，让对方先感受到一次高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。
　　7.别忽视第二次。高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。需要专业的性障碍咨询治疗，咨询治疗性问题点这里！大多数的男性在第2次房事时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。
　　8.咨询性专家。一项最新的研究发现，早泄的男人服用抗抑郁药物后，73%的人症状明显好转。但在服用前，一定要咨询性专家自己是否适合用药。

9.交换体位。女上位时，阴.茎受到的刺激更小，能延缓射.精。需要注意的是，让她的活动幅度缓慢些，因为速度过快会让男人吃不消，耐力反而会下降。
10.无心插柳。大脑里有一块负责高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。