平时从这些方面做起就可以延时！

平时从这些方面做起就可以延时！

        房事可以释放双方的性需求，同时也可以增加爱人之间的感情，别少男性对自己的时间表满意，那么应当如何延长房事时间呢？下面就来了解下吧。

        01.戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。

        02.积极治疗可能引起早泄的各种疾病，能避免早泄的发生。

        03.注意婚前教育和指导。掌握一些知识，了解和掌握正常的房事方法和房事反应过程，不宜过度节制，因次数太少，不利于雄激素的释放。

        04.夫妻双方要正确地学习掌握有关的知识，了解男女之间反应的生理差异，消除误会，适当掌握必要技巧。

        05.避免放纵，情思过度，克服过度自慰的不良习惯，做到房事有节，起居有常。

        06.情绪支持，偶然出现早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。

        07.处理协调好人际关系，家庭关系，以及夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的环境。需要专业性障碍咨询治疗辅导，这里帮您解决性困惑！每次房事不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着“今晚可不能早泄”，结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。

        08.注意生活要有规律，加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。

        09.射精后在一个小时内进行第二次爱爱，可明显延缓射精时间，但男方阴茎会有胀痛感。

        10.夫妻合作，情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，常常会导致早泄。动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方合作。一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。

        11.避免过度则，节制房事，有利于防治早泄。曾有人主张，在爱爱发生早泄后几小时再次爱爱，利用前一次爱爱后的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但毕竟妨碍健康，不可常用此法。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。

        12.冷水敷睾丸法：先用冷水洗濯睾丸，或用湿冷的毛巾包绕整个阴茎和阴囊，这样可以使睾丸温度降低，血流减慢，紧张消除。男方就能从容地竭尽爱抚之能事，待到女方兴奋时，再徐缓地进入反应状态，可抑制早泄。也有人以一大杯冰水下肚，来使脏腑降温，减轻紧张。平常洗澡时，可用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到锻炼男子能力的作用。

        13.通过选择爱爱时间也能锻炼控制射精的能力。如改在清晨醒后爱爱，精力充沛；先睡一觉然后爱爱，避免紧张；一次射精后，当晚再度同房，时间肯定延长；先自慰射精，不应期过后再做，都能达到延长时间的作用。

        14.预防早泄，是解决时间短的是一个方法，但延长时间也该有个度，时间过长反而会造成女子兴奋衰退、高潮破坏、注意涣散、阴道干涩、身体疲劳等，对男子来说过分的“久战”会导致前列腺、睾丸和精索的过分充血，使这些部位第二天出现坠胀感，甚至诱发前列腺炎或精索炎、睾丸炎等症。

        15.加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。

        16.改变同房时间。人们一般将爱爱安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，再嚼片口香糖调调情，相信同房质量会有提高。

        17.戴双层避孕套，双层保护效果好。可降低阴经的敏感性，延长射精时间。

        18.降低阴茎抽动的幅度和速度，减少对阴茎的刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到高潮，以求双方满意。

        19.男方分散对爱爱的注意力，比如目光离开女方，将阴茎感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。

        20.在接受行为治疗后采取女上位爱爱法一段时间，以缓解丈夫的紧张度，并增加对Y道刺激的适应性。