女人增加高潮的训练方法

女人增加高潮的训练方法

        姑娘们，想体验更多的爱爱gc么？想让自己的gc更加强烈么？下面我就来告诉你一个简单方法——凯格尔运动，让你花少量的时间和精力来达到这个伟大的目标。

  1    凯格尔运动到底是什么？

        简单来讲，凯格尔运动就是通过重复缩放凯格尔肌肉，来帮助女性进行训练以便达到爱爱gc或增强爱爱快感的一种方法。

        而凯格尔肌肉又叫耻骨尾骨肌或PC肌，一束形状像吊床的肌肉，链接耻骨和尾骨，位于骨盆底底部（男女都一样）。

        PC肌不仅能控制排尿，帮我们降低患尿失禁的几率，还能改善Y部的软组织张力。对女人来说，PC肌不但能协助她们分娩，还能让她们在gc时不自主的收缩。

        其实，PC肌与其他肌肉一样，我们都可以通过锻炼来让它得到加强。

        PC肌在高潮中起着至关重要的作用。有规律的锻炼PC肌可以增加女性的高潮的可能性，增强PC肌的肌肉强度可以让她们体会到更强烈的高潮，甚至有些女生能在练习凯格尔运动时享受到高潮。

  2    如何锻炼我们的PC肌？

        锻炼PC肌其实很简单，下面就是几个常用的锻炼方式。

① 排尿锻炼法

        这也是最为简单和基础的方法。

        你坐在马桶上，两腿分开嘘嘘，中途有意识的收缩你的Y部肌肉，使尿流中断，此时感觉在收缩的肌肉就是PC肌。需要专业性障碍咨询治疗辅导，这里帮您解决性困惑！

        就这样反复的排尿、止尿，让肌肉不断的收缩、放松。

        值得注意的是，大家要在膀胱空着的时候进行凯格尔练习。

② 长短配合锻炼

        整个循环每天做两次。

③ 健身时的锻炼

        试着在健身时结合上面所说的凯格尔运动。比如当你在做仰卧起坐时，收缩小腹蜷起身体的同时收缩你的PC肌，放松时也同时放松小腹和PC肌。

④ 紫薇时的锻炼

        紫薇时可以同时收缩你的PC肌，当你快要gc时，收紧这些肌肉，这会加强这些肌肉的强度，从而让gc更强烈。

⑤ YD哑铃

        目前市面上有很多帮助女性锻炼YD肌肉的产品，它们能够反复刺激YD处的肌肉群，让其具有较强的收缩力，充分提高性质量。

        可以看出，凯格尔运动并不会花费我们太多的时间和精力，即使我们在工作时也可以进行锻炼。而且，它还带给我们很多潜在的好处，所以我们每天都应去练习凯格尔运动。