男人如何才能避免性能力下降？

男人如何才能避免性能力下降？

男人如果出现了性能力下降的情况，这就有可能是年龄增大导致的了，那么如何才能避免这种情况的发生呢?下面就让我们一起来看看吧。

        男人怎么提高性能力

　　1、俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

　　2、猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

3、凯格尔式练习

医学博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力.这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的高潮和性享受。

　　4、双肩锻炼

举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。需要专业的性障碍咨询治疗，咨询治疗性问题点这里！

　　5、腹部锻炼

腹部的肌肉也许是男人房事时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。专家永久QQ：531626996

仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

男人的性能力虽然是有保质期的，但是我们可以在生活中做好保健工作，这样才能长期保持自己的性能力，一直做个真男人。