最能锻炼性能力的4个运动

最能锻炼性能力的4个运动

        缺乏运动，以车代步，几乎是现代白领男人的通病，长期如此的结果是形成慢性便秘。研究发现，在患有射精疼痛、早泄、不射精的男子中，往往存在这种现象。有趣的是，当慢性便秘减轻或消失时，与性功能有关的障碍也随之减轻或消失。由于慢性便秘的刺激，提肛肌、尿道括约肌等都可出现痉挛状态，久而久之，这些肌肉群就会出现营养不良及过度松弛的现象。而这些肌肉群与勃起、射精功能的正常发挥都有十分密切的关系。特别是耻尾肌，有人称之为“性爱肌”，它如果经常处于松弛或异常紧张状态，就会使敏感性下降，造成性能力障碍

        最能锻炼性能力的4个运动

        1、下蹲

        可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。

        动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。

        2、弓步走

        动作练习大腿的力量能让人在房事时更具爆发力和主动性，快感也更加强烈。

        动作要领：一只脚慢慢地向前迈弓步，尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面，但不要着地。专家咨询治疗帮助：1371008728刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上。

        3、抬臀部

        房事时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在房事时更能随心所欲。

        动用要领：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。需要专业性障碍咨询治疗辅导点这里！要注意收腹，并拢大腿。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。

        4、举哑铃

        医学研究显示，雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量，而且不会使女性长出胡子，也不会使女性的声音男性化。

        动作要领：抓举哑铃或矿泉水瓶，每次15—20下