女性增加快感的锻炼方法有哪些？

女性增加快感的锻炼方法有哪些？

        即使性再和谐的夫妻，做好两性保健也是没坏处的。身体越健康，在房事中就越给力，就越能享受到快感。下面四种性体操，能够帮助大家更好的享受床第之欢，体验更完美的高潮。

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        髋部耐力操

        练习髋部耐力操，能够增强髋部的耐力，即使房事持续时间长，也不会因为髋部耐力不足而被迫停止。具体的练习方法如下仰卧，左右两臀坐骨向会阴部位绷紧。将膝盖依次地拉至胸部，腿则先后地向天花板伸展。两脚保持灵活。当从左右两臀坐骨直向脚后紧的时候，将两腿朝外扭，一直拉(扭)至大腿内侧为止。左右两臀坐 骨稍微放松，然后重新完全绷紧，放松，绷紧。共做30次。

        盆底肌力操

        房事时不要盆底肌的 出力，为了增强盆底肌力，需要让盆膈积极活动起来，练一练盆底肌力操吧。取跪姿，两腿尽可能地叉开，左右两臀坐骨向中央绷紧，从而使大腿略微向外转动并减 轻膝盖的负荷。头顶向上伸拉，而尾骨则往下沉。两手在胸前合拢，只用盆膈的力量将上身略微提起，然后又下沉。需要专业性障碍咨询治疗辅导，这里▶帮您解决性困惑！

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        腰力增强操

        有 句俗话说"腰是男人的生命"，主要是因为腰在房事中起到的重要作用。尤其是男人，在性生活的时候，做活塞运动，需要很强的腰力。所以腰力越强，性越激烈。腰力增强操有两种跪姿，两腿叉开。将腰椎部位的脊椎用力向后弯，左右两臀坐骨用力相互绷紧两脚分立，与髋同宽，尾骨先向下，然后向前往上摆动。

        身体弹性操

        多样的房事姿势，能够带来更多的快感和激情。但是有些很激情的房事姿势，对身体条件要求较高，比如说身体的弹性要好。所以想要做爱时尝试更多花样的姿势，快来练习身体弹性操吧。

        取跪姿，形态死猫弓背。膝盖与髋同宽，手臂撑地，两手手指相对。将左右两臀坐骨略微绷紧，以阻止背部走样。然后将腰椎部位的脊椎用力向前弯。

        左右两臀坐骨用力绷紧，尾骨和耻骨则向后绷紧，头顶向前伸展，直至背部成直线。屏住呼吸，然后吸气，将腰椎部位的脊椎用力向前弯，呼气。再持久地绷紧一会儿。重复练习5次。

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