“性肌”训练到底有没有用？

“性肌”训练到底有没有用？

        PC肌（耻尾肌）由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力，PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、男女房事时增强性反应和泌尿系统功能至关重要，所以又被称为性肌。

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        PC肌训练真的有必要吗？

        1952年，美国医生凯格尔首先在诊治女性压力性尿失禁时提出锻炼PC肌的疗法，结果他不仅治好了女性的尿失禁，还意外地增强了这些女性的性反应能力和性满意程度。

        近年来，PC肌的训练被广泛运用到女性产后修复上，那些希望保持私处紧致弹力和增强性快感的女性也开始重视对PC肌的训练。

        实际上不仅是女性需要训练PC肌，男性同样需要加强对PC肌的训练。很多人可能不知道，男性PC肌是否强健，对于他们的性功能和诸如早泄、勃起功能障碍等会产生影响。

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        研究表明男性PC肌乏力同样会导致男性泌尿系统的问题如尿失禁，尿急尿频，尿滴沥，尿无力，尿不尽等在肠道系统方面会引起排便阻塞、便秘、排便失禁、脱肛等问题在性功能方面，会引起早泄、勃起障碍、射精无力、射精快感不强甚至无法射精等问题。

        由于PC肌在盆腔里面，在日常生活中不太能够被运动到，男性比女性更少用到PC肌，所以非常需要像凯格尔运动这样的专门的训练方法。特别是针对那些缺乏运动，久坐，已经开始发福的人士，尤其要重视。需要专业性障碍咨询治疗辅导，帮您解决性困惑点这里！

        现在有一些声音质疑PC肌肉训练的有效性，也有人担心PC过度训练会产生副作用。

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        PC肌训练真的有必要吗？

        在专家看来，这些担心是多虑的。PC肌的存在以及作用是已经被证实的，这本身没有任何问题。

        有效性和副作用其实是两个极端，如果你没有系统的训练，不能够坚持训练，那效果肯定不明显如果一个人训练的方法不对，不能循序渐进，短期内做的训练量过大，或者长期过量训练，那确实很有可能产生副作用。

        不过，对于过量训练的问题，完全没有必要担心。在接触的大量用户中，能够坚持长期训练的人实在是太少了。坚持一件事向来比开始一件事难许多！

        一般而言坚持训练PC肌一周时间就可以感到一些变化，但如果需要感受到更加明显的变化需要坚持训练8-12周，并养成训练的习惯。如果有些女性希望得到更强烈的高潮反应、潮吹，男性希望增强性能力、增强对时间的控制能力，就需要把PC肌训练作为长期的功课去做。

        怀孕、分娩、超重和年纪增长都会引起女性PC肌以及盆底肌肉的萎缩，萎缩的盆底肌会引起盆腔疼痛、性爱疼痛以及高潮的抑制反应。而发福，年纪增长，久坐缺乏运动等原因也会导致男性PC肌萎缩，从而导致前面提到的问题。

        因此无论是从性健康的角度还是从大健康的层面，PC肌训练都非常有必要，值得大力提倡和推广，每个人都要重视训练PC肌并把这个作为终身的习惯！

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