爱爱时间只有一分钟怎么办？

爱爱时间只有一分钟怎么办？

        影响夫妻和谐爱爱的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究发现，男人爱爱持续的时间平均为3至15分钟，其中71%的人有希望延长时间，获得更持久的爱爱。那么，怎么样才能延长爱爱时间呢？

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        健康男人的发生时间

        至少可有1分钟以上，平均是3分钟左右。如果有适当的停顿时间，再加上意识的转换，延迟射精，则其房事持续时间，竟可有10分钟乃至30分钟，甚至有时还要长久。

        如何延长爱爱时间

        1、分散注意力法

        问题的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。房事很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果去想其它事情，就会暂时缓解射精的冲动。

        2、调节抽动速度

        当有射精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将阴茎抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长发生的时间。

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        3、增强体质

        一般体质较好的人发生时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，综合体质的提高才是根本。

        4、按压尿道

        当你发现自己房事时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

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        5、自我训练

        具体方法自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得高潮。

        6、强“性”运动

        加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

        7、“浅尝”运动

        阴茎不要急于插入，先在伴侣阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行房事时，插入不要太深，约阴道内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。

        8、礼貌精神

       房事时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴蒂，让对方先感受到一次高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

        9、别忽视第二次

        高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次房事时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次房事更长久。

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