不要因为别人的离开，就觉得自己不好

这个故事似乎触碰到了M的软处，她问我"为什么你不像我那样痛苦？"

我告诉她因为这个世界上，我们和每一人的羁绊都要像一颗树一样，一半洒落阴凉，一半沐浴阳光。就算别人离开了，只要种下了情感的种子，那他其实还在。所以我从来不害怕身边没人，毕竟他们的一部分，永远陪伴着我。

看着似懂非懂的M，我又补充了一句或许你应该寻找看这次恋爱关系中他在你心中留下了什么，而不是拼命迎合别人，从而把自己仅有的一点人格也摧毁殆尽。

过了许久，M收起了脸上的愁容，笑着说"我向来对穿搭衣服很有自信，那天我穿搭一套学院风，他夸我很像校园剧的青春偶像。"

在很长一段时间里，大家认为孤独是一种病，内向总和抑郁、悲伤、难相处等负面词汇联系在一起，甚至在有些老师眼中是心理疾病的前兆。

无论是学术界还是大众心中，"好人缘"意味着高成就、高自尊，是值得人们追求的。然而在人脉这个词已经被用烂的今天，"好人缘"对于大多数人来说，是一种奢求。

心理学家们发现孤独并非全是害处，它会在个体社会支持减弱的情况下，增强个体的心理韧性。而"好人缘"会让人过度消耗自身心理资源，变得过于依赖外界评价。当外界评价过低时，容易陷入人格解离。可以说，孤独某种程度上是保护自己的状态。

心理学家聂夫把佛教中关于"悲"的理念引入到了西方心理学体系里，为此他提出了自悯的概念，他认为孤独到底能不能让一个人成长，取决于自悯的能力。

自悯包括了自我友善、普遍人性感和正念三个成分。

而对抗孤独，最重要的一环，便是要学会导入正念，即一种超脱的觉察，这个概念同样来自佛经，如今在情绪心理学中被广泛运用。

正念一种非常微妙的对自己心理的平衡觉察。佛家认为，正念是一个人修为的关键。