20种营养汤的做法~从里到外滋润你！

20种营养汤的做法~从里到外滋润你！

阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“女人情感婚姻”再点击“关注”，并点击“置顶公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有更新。完全是免费订阅，请放心关注！

1、玉米萝卜大骨汤

原材料玉米棒150克，排骨250克，红萝卜50克，生姜、红枣少许

作法
1、玉米棒去外皮，切成段，红萝卜切块，排骨砍成块，生姜切处，红枣洗净，备用。排骨汆一下去血水。
2、煲内注入清水（水量自己看着办，多一些），水开后加入姜片、玉米棒、排骨块，用大火煲开，改中火煲40分钟

2、豆苗蘑菇汤

原材料豆苗、口蘑、金针菇（量上自己看着办哦）
备料豆苗、金针菇洗净，口蘑洗净切片，姜去皮切片。
做法
1、水中放姜片煮，水热后加入口蘑，盖上盖。
2、水开后加入金针菇，稍煮，加入豆苗。
3、水再开后加入适量的色拉油，鸡精，味精，调好味即关火
要点
1、豆苗易熟，放进豆苗后不要盖盖子，否则烧出来的颜色会黄黄的。
2、若有现成的鸡汤，可以加一些，呵呵，味道不要太好哦。

3、冬瓜丸子汤 

煲汤原料冬瓜500克、五花肉250克、葱10  克、生粉少许、盐适量、味精适量
制作过程
1.将冬瓜去皮并清洗干净，切成小方块待用。
2.把剁碎后的五花肉，加入盐与生粉，捏成肉丸。（不喜欢吃肥的，就用纯精肉吧）
3.先将肉丸放置锅中，并加入适量的净水用小火焖煮。
4.20  分钟后再将冬瓜放入，小火煮15分钟，加入调料，撒上葱花盛出即可。
制作要点捏肉丸时，一定别忘了加入少量生粉，它可以增强肉丸的牢固性。保持其形状，使肉丸不易被煮碎。若嫌麻烦，直接超市里肉丸也行。

4、排骨海带汤  

原料猪排骨（我让卖肉的师傅给我砍好，自己砍太累了）、海带结（菜场有得买的，打了个结的），姜片、精盐、黄酒

做法
1、排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟，
2、放入洗干净的海带结（偶还会加入一两片干红辣椒）继续用中火煲15分钟左右。加入盐、味精等调味，淋入香油即成。
注意
1、排骨汤的要点，一般为排骨先下，煲熟后再加入其他的主料，如苦瓜，金针，冬瓜之类，再继续煲
2、辅料方面姜块和黄酒是必不可少的。
3、汤的火候也要把握好，切不可用大火一直煮，大火烧开后应该用中火或小火慢慢煲才有味。

5、竹笋香菇汤

用料香菇25克，竹笋15克，金针110克，清汤300克。  
作法
1、香菇切丝，姜切丝，金针打结，竹笋切丝。
2、将竹笋、姜丝放在汤锅中加适量清水煮15分钟，再放香菇、金针煮5分钟。放精盐，味精即可。
这款汤采用全素的原料做成，口味极鲜美，而且营养丰富哦，做法也简单，大家试试哦。

6、栗子莲藕汤

材料 莲藕 750g，栗子 20个  ，葡萄干 1/3杯  （可有可无）
作法
1、将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。
2、将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟。
3、加入葡萄干，再煲5分钟，加入调料即可（喜甜的可放糖，或者加入盐来调味）

7、猪舌西洋菜汤

材料猪舌1条（约600克）、西洋菜500克、无花果4个、陈皮1小片。

功效清肝润肺
方法猪舌用开水烫过，刮去舌苔洗净，西洋菜摘好洗净，无花果切开，陈皮浸软刮瓢洗净，清水煲滚后放料煲滚20分钟，小火2小时。调味即可。

8、巴戟杜仲海龙瘦肉汤

用料巴戟60克，海龙15克，杜仲15克，猪瘦肉300克。
功效补肾壮阳。用于肾虚阳衰，症见性欲减退、举而不坚、早泄遗精、腰膝酸软者。
方法将巴戟、海龙、杜仲洗净猪瘦肉洗净，切块。全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。

9、西洋菜排骨汤

特点提神醒脑，增强活力
功能清热、润肺、养神、养颜美容
材料西洋菜500克、排骨250克、南北杏20克、罗汉果12个、姜3片
作法:
1  将西洋菜泡水、洗净。
2 将排骨洗净后切块，用水氽烫后捞起备用。
3  将排骨放入锅中，煮至水开后，再放入姜、西洋菜、南北杏、罗汉果，以中火煮约1个小时，最后加入盐调味即可。

10、参须红枣炖鲈鱼

特点强身健体，青春活力
功能活血、生机、美肤、健体
材料参须30克、红枣12粒、鲈鱼一条(约  500克)、姜3片、热水2000毫升
作法:
1 先热锅，倒入油，再把姜放入油锅中煎香。接着放入鲈鱼，煎至两面表皮呈金黄色后起锅备用。
2  取一炖盅，放入煎好的鲈鱼及姜片，再把参须、红枣、米酒加入，注入热水，放入蒸笼锅中，以小火炖2小时，最后加入盐调味即可。

11、淮山枸杞炖乌鸡

特点滋阴补气，增加活力
功能滋阴补气、增加活力
材料乌鸡1只(约500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片
调味料绍兴酒少许、盐适量
作法:
1  将淮山、枸杞泡水20分钟后备用。
2 将乌鸡氽烫后去除血水备用。
3  将所有材料放入炖盅内，加入绍兴酒及热水，放入蒸茏或锅中以大火先蒸20分钟后，再转中火炖2小时即可起锅，起锅前加入盐调味即可。

12、参须枸杞炖羊肉

特点明眸亮眼，滋养补虚
功能养肾、补肝、明眸
材料参须15克、枸杞20克、羊肉  500克、姜2片
调味料绍兴酒少许、盐适量
作法:
1 将参须、枸杞先泡水5分钟。
2  等锅热后将羊肉放入锅中，再加姜干煸3分钟，使羊肉中的污水、油脂渗出来。然后放入热水中氽烫，待羊肉煮熟后捞起。
3  将羊肉切块，和参须、枸杞、姜、绍兴酒一起放入锅中以小火焖煮20分钟，煮到羊肉熟烂。
4  再将羊肉等材料移入炖盅，放入蒸笼或锅中，以中小火炖煮2小时，起锅前加盐调味即可。

13、川贝母蜜枣瘦肉汤

特点调节机能，润肺止咳
功能止咳、清肺、滋润、纤体
材料排骨320克、川贝母80克、蜜枣10  粒、姜2片、热水1500毫升
作法:
1 将川贝母泡水约10分钟将蜜枣冲洗好备用。
2 将排骨洗净后氽烫，再捞出备用
3  将所有材料放入炖盅里，加入热水，放入蒸笼或蒸锅中炖1.5小时，再加盐调味即可。

14、桑杏炖猪肺

用料桑叶3克，北杏3克，猪肺80克。
方解桑叶味甘性寒，能疏风清热，清肝明目北杏味苦而性微温，能止咳平喘，润肠通便南杏味微甜而不苦，长于润肠通便猪肺味甘性微寒，功能补肺。
做法将猪肺冲洗干净切块，再与洗净的桑叶、杏仁放入炖盅内，加水300ml，隔水炖2小时即成。
适用人群风热表证之鼻塞、流涕、咳嗽痰多，肝火上炎之目赤肿痛，肺虚咳嗽兼见表证者。

15、银耳雪梨炖瘦肉

用料银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。
方解银耳味甘性平，能养阴润肺，生津润肠，滋阴止血雪梨性寒味甘，有润肺止咳、降火清心等作用猪瘦肉滋阴滋燥蜜枣亦有滋阴之用。
做法将猪肉洗净飞水切块，再与洗净的银耳、切块的雪梨和蜜枣放入炖盅内加清水300ml，隔水炖1小时即可。
适用人群咽喉干涸，肺燥干咳或痰带血丝，心烦不寐，大便干结等。

16、花旗参炖水鸭

用料花旗参5克、水鸭120克、生姜一片
方解花旗参性凉味甘苦，有益气养阴、清虚热的作用水鸭味甘咸性平，能滋阴养胃，补气利水。两者相伍共奏补气养阴、清虚热、利水之效。
做法将水鸭切块飞水，花旗参洗净切片，加生姜一片，放入炖盅内，加水250ml，隔水炖2小时即成。
适用人群气阴两虚，虚热内忧，眠差口干，午后潮热，盗汗，水肿等症。

17、无花果炖瘦肉

用料无花果2个，瘦肉100克，蜜枣1个。
方解无花果味甘性平无毒，具有助消化、清热润肠、止泻痢、治五痔的作用蜜枣甘润能健脾和胃猪肉味甘性平，有滋阴润燥、补气养血作用。
做法将猪肉冼净并飞水切块，再与洗净的无花果、蜜枣放入炖盅内，加清水300ml，隔水炖2小时即可。
适用人群痔疾肿痛出血，脾胃虚弱，消化不良，泻痢及肝胆积热之目赤肿痛等

18、胡萝卜炖牛肉

特点:活血明目、抗氧防皱
功能活血、健体、明目
材料胡萝卜200克、自腱200克、红枣8粒、姜2片、水1500毫升
调味料酒少许、盐适量
作法
1  将牛腱洗净，切成条块状备用
2 将胡萝卜洗净后切块备用
3 将牛腱氽烫后捞起备用
4  把水煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片，以中为炖煮1.5小时，然后再加入调味料调味即可。

19、杜仲山楂猪肚汤

配方杜仲30克 山楂20克 猪肚1只  姜5克 葱10克 盐5克  大蒜10克
做 法1．把杜仲用盐水炒焦山楂去核，切片猪肚洗净姜切片，葱切段，大蒜去皮2．把盐抹在猪肚里外两面，抹匀把杜仲、山檀、姜片、葱段装入猪肚里把 猪肚置烟锅内，加清水2000毫升，置武火上烧沸，打去浮沫，用文火炖90分钟，停火。3捞起猪肚，切成5厘米见方的块，加入汤即可食用。
功效补肝肾，强筋骨，降血压。高血压小便频数、腰痛、阳痿患者食用。

20、团圆汤

团鱼（鳖）1000g，苹果  5g，羊肉500g（月子汤谱）
调味料生姜、味精各5g，食盐10g，胡椒0.5g
做法
1、团鱼（鳖）放入沸水锅中烫死，剁去头爪，揭去鳖甲，掏出内脏洗净。羊肉洗净待用。
2、将团鱼肉、羊肉切成2见方的小块，放入铝锅内，加苹果、生姜及水适量，置大火上烧开，移至小火炖熬至熟。
3、加入食盐、胡椒粉、味精即成。
4、可佐餐，亦可单食。
营养内含蛋白质273.5g，脂肪90g，碳水化合物1g，钙32.8mg，磷1581.9mg，铁39.5mg，维生素B16.7mg，维生素  B24.5mg，尼克酸61mg，能产热1932kcal。
功能从药性而言，团鱼偏于凉，羊肉偏于温，两者相合则药性较为平和，共具滋阴养阳、补气养血，对气血阴阳均有滋益之功，对于产后母体无明显病变者补益之效尤佳对于产后气血虚弱、乳汁量少、恶露不止、虚劳羸瘦、腰膝酸软等均有一定治疗作用。