可怕! 这5种行为最杀精，尤其是第1点，几乎每个男人都干过...

可怕! 这5种行为最杀精，尤其是第1点，几乎每个男人都干过...

对于男人而言，戴套避孕可以，但被“杀精”绝对不行。精子的多少与好坏，可影响到一个男人的自尊，甚至决定着一个家庭的兴衰。

据统计，20年前我国育龄人群中不孕不育率仅为3%，目前已攀升至15%，其中男方原因占到49% 精子数量的锐减及致畸率的上升，与日常生活中的种种不良生活行为习惯息息相关，是导致男性不育最常见的因素。

据男科专家介绍，电子产品对男性健康危害较大，尤其是手机发射出的高频微波会对男性精子造成损害，导致精子数量大量减少，精子活力减退。

此外，匈牙利的一项研究也发现，男性每天使用或携带手机超过4小时，可致精子数量减少2/3,且精子活力变差。

无论男女玩手机都应该有节制，连续使用不宜超过4小时，尽量不要将手机、电脑等电子产品长时间放置在生殖部位附近，或长时间把手机放在裤兜里。

生活中具有“杀精”作用的食物很多，杀精能力也强弱不一。比如含异黄酮雌激素的大豆、豆制品等;含反式脂肪酸的奶茶、奶油蛋糕、炸薯条等;含重金属的汞、镉的海鲜、猪腰子及其他动物内脏等;含有毒成分及某些成分不明的中药，如雷公藤、地龙干、苦参等等。

尽管上述部分食物杀精作用医学界仍存在争议，但我们能做的就是对这些食物尽量避免过量和长期食用，尤其是备孕期间的男同胞要适当注意。

作为精子诞生的巢穴—阴囊，最怕热。因为精子只有在34℃-35℃恒温状态下才能正常生长发育，温度过高容易导致死精、精子活力降低。日常生活中，如长时间泡温泉、洗热水澡，都是比较伤精杀精的。此外，男性的衣着要适当宽松，尽量少穿牛仔裤、紧身裤，避免阴囊局部温度过高。

酒精被证实是一种性腺毒素。长期饮酒或酗酒不仅会大量杀死精子(精子存活率降至40%)，还会致使睾酮水平降低，增加睾丸萎缩、性欲减退，前列腺炎等风险，甚至还会引起勃起功能障碍。成年男性，饮酒应尽量控制在200毫升以下，避免空腹饮酒。

国外有研究发现，男人承受的客观压力越大，精子质量越差。专家推测原因，可能跟导致压力的氧化应激激素及肾上腺皮质激素等影响到精子和睾丸激素的产生有关。男性应该学会合理发泄情绪，尤其是备孕的男性，要先减压。

不合理性行为，纵欲或禁欲都容易引发生殖健康问题，如前列腺炎、泌尿系统炎症等，最终危害到精子的质量。没有性伴侣的男性，手淫也要控制频率。性生活合适次数，以事后不疲惫、没有其他不适症状，感觉身心舒畅为准。

久坐对男性健康的危害主要有两点一是久坐容易导致会阴部和睾丸温度升高，影响精子的发育和成熟;二是久坐会影响会阴部及盆底肌群血液循环，导致前列腺充血，引发前列腺问题;三是长期久坐会导致阴囊受压迫，血液回流不畅，增加精索静脉曲张风险。

此外，营养摄入不均衡，或营养不足，也会影响精子生长和发育。部分职业，如IT行业、化工行业、油漆工、印刷工等都是高危职业，要注意保护自己的身体健康。

➤  如何提高精子质量？

一般来说，就是要做到充足睡眠，合理作息，营养均衡，尤其是一些具有补精、生精的食物，如泥鳅、鸽子、牛肉、坚果、葡萄、香蕉、燕麦等可以适当多吃一些。积极参与强度适中的体育锻炼，一周不低于三次，每次不少于30分钟。此外，学会合理释放压力，保持好心态也很重要。

----------------------------- 广告分界线 -----------------------------

鉴于食补效力和功能上的不足，有补肾生精、或改善精子质量需求的男同胞们，不妨试试纯中药制剂的生精胶囊，此药针对男性肾阳不足所引起的腰膝酸软、头晕耳鸣，神疲体乏，男子无精子、少精、弱精及精液不液化等问题有不错疗效。

由于体质不同、饮食习惯有别，服用此药在用量和疗程上，可能存在差别。建议您在医生指导下服用，详情可添加我们的职业医师微信号(weixin15790)，或长按下方二维码扫码，进行咨询。如有购买需求，也可直接点击