性爱技巧 具有锻炼效果的5种同房体位

性爱技巧 具有锻炼效果的5种同房体位

身体的健康，对于工作和学习都是很重要的，当然，房事的激情与否，与健康也是有莫大关系的，事实证明，房事运动不仅可以当作减肥运动，还具有锻炼效果。那么，怎样才能挑选正确的性生活体位呢，一起来了解一下哦!!

1、侧进式

锻炼锻炼骨盆底肌

辅导决定she精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式房事来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

　　2、女上位式

锻炼锻炼腹肌和腰背肌肉

辅导对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直，但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

3、传教式

锻炼锻炼胸肌

辅导其实房事的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

　　4、后进式

锻炼臀部肌肉

辅导运动中会达到收紧胸腹肌肉，外出时收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

　　5、站立式

锻炼腿部肌肉、二头肌、三头肌

辅导这的确对身体素质要求高了点，站立的时候，全身重点肌肉，如腿部、腰腹、背部都会得到有效地锻炼。

下面就介绍激情三式给大家作参考。

热情女骑士

性爱动作说明

1、男方盘腿坐下，并以双手置于身后作为支撑。

2、女方面对男方跨跪，双手抓住男方肩膀，缓缓让男方进入女方身体。

3、由女方控制进入深浅、动作的快慢，当然，女方愈往下坐，则两人结合愈紧密。

难易指数3分。绝对比骑脚踏车容易吧!

快感指数8分。女性享有主导权，可以很快找到刺激点。更由于男女面对面，使得视觉和触觉俱佳，而紧密的结合之势，说什么也能掌握高潮。

养眼指数7分。建议要做这个动作前，应先着装打扮!在骑乘时应有呼啸、满足之表情与声音。

养生指数5分。女性强化膀胱、子宫、卵巢，健美腰部和颈部;男性强化膀胱，增强肩膀和背部。

性爱阶梯

性爱动作说明

1、男女方面对楼梯上楼的方向跪着，女方在男方上一阶。

2、女方可以双手抓住楼梯两侧栏杆或前方阶梯，男方则抓住女方臀部自后面进入。

难易指数6分。首先一要有楼梯才有变换场景的感觉，但是在楼梯上做就得考虑安全性。

快感指数7分。改在床沿做会比较舒服，如果面对镜子做更棒。

养眼指数8分，这个姿势一般人家里好像没有楼梯喔!如果用公共楼梯，似乎太便宜邻居了吧!其实"梯"不在高，有"阶"则灵啦!

养生指数5分。女性强化大肠、子宫、胃，健美胸部和腹部;男性强化肺部、大肠，增加气魄和耐力。

　　八爪交缠

性爱动作说明

1、男方双腿弯曲打开坐下，并以双手置于身后作为支撑。

2、女方面对男方坐下，双手亦置于身后作为支撑，双腿打开分别挂在男方肩膀上。

3、让男方进入女方身体，并作更贴近的尝试。

难易指数8分。肯定要耗费体力的一个招式，双手尤其酸哪!

快感指数3分。男女双方都得专注于动作的配合，遂分散了快感的体验，恐怕也无法维持太久。

养眼指数6分。两人门户大开的彼此欣赏，绝对不是什么灯光美气氛佳的状况，反过来说，从来没有直视那最原始部位的两个人，可别兴奋过头了!

养生指数8分。女性强化部、子宫、大肠，美化颈项、头发和眼睛;男性强化心脏和小肠，心思会更为细腻。

分数解析

难易度1-3轻轻松松;4-6需要体和柔软度;7-9需要扎实的床笫经验;10性爱高手

快感度1-3满足;4-6火辣刺激;7-9高潮迭起;10欲仙欲死

养眼度1-3普普通通;4-6性感撩人;7-9力与美的结合;10令人激赏

养生度1-3不痛不痒;4-6增强体力;7-9重点保健;10长效养生