身体健健康康的，为什么会不育呢？

这几年，男性不育症越来越多，很大的原因与精子质量差、精子少有关。

“一般来说，精子的数量，形态，活力是直接影响受孕的因素。 ”医生介绍，正常男性一次射精可以释放出约2亿个精子，最后只有1个精子“杀出重围”进入卵细胞，形成受精卵，从而形成生命。

日常生活中很多小细节，看似没什么，其实都会影响男性生育能力。比如久坐，泡热水澡等属于高温因素，高温对睾丸生精不利。经常吃外卖盒饭的，塑胶包装的塑化剂进入男性体内，会抑制睪固酮分泌，造成睪丸功能低下。

因此专家建议要是工作需要长时间坐着的，比如司机、办公室文员等职业的男性，最好每隔30分钟站起来活动一下，以促进身体和性器官的血液循环，平常也要加强锻炼。

另外，烟草中所含的铬对精子有强烈的杀伤能力，而尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起精子形态改变。

酒精对精子也有直接的杀伤力，倘若把酒精滴到精液上，精子立即就会死亡……吸烟喝酒是弱精症的诱因。

之前因为工作需要，不得不吸烟喝酒，有时候为了应酬，喝酒喝到吐也是司空见惯的事情。现在可不行了，烟酒最伤身，特别是烟酒史长的男性，在备孕的时候戒酒戒烟，这样孕育的宝宝才能健康。

延缓男性生育力减退，除了从以上几种因素入手外，还可以从日常饮食中多多注意。以下食物都对提高男性生育能力有帮助哦，快来看看吧~

含锌量较多的食物：植物性食物中有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

含钙量较多的食物：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

含锌量较多的食物：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

含精氨酸较多的食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生、山药、银杏、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如中果糖含量低，容易引起死精症。

含果糖较多的食物：果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄取。