女性练习一字马可以瘦腿吗？
更新：2017-05-23
女性练习一字马可以瘦腿吗？
2、把腿放在跟自己膝盖一样高的位置静压，可以依靠在窗户、桌子、墙壁等等，每次静压时间为30秒，掌握好时间就更换另一个腿，如此反复5次。
3、将身体到的各个韧带都拉开后，然后就开始劈叉，刚开始可以先试横叉，把自己的两腿呈相反方向拉开。
4、接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑。
5、刚开始横叉的时候肯定是不能完全劈下去，需要一步一步的慢慢来，也可以找人帮助你劈下去。
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