女性须知：一字马动作对身体危害大

女性须知：一字马动作对身体危害大

劈叉、一字马之类的练习，对健康有百害无一利，练习这类柔韧术的舞蹈、武术、体操、瑜伽练习者通常都伤病累累，除非职业需要，不建议任何人练习此类技术。

现在社会上很多针对儿童的舞蹈、跆拳道培训班，舞蹈、跆拳道的柔韧性练习会伤害孩子们的身体健康，也提请家长们注意到这一点。

劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。

竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。

横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。