五个动作简单打造翘臀小美女

五个动作简单打造翘臀小美女

许多爱美的女性常常面临的一个问题是，我已经这么瘦了，为什么穿牛仔裤或者紧身裤还是没有街上偶遇的某个女生好看呢，其实答案很简单，许多女性过分追求苗条纤细的身材，忽略了身体应该呈S型曲线才是最美，臀部干瘪，穿紧身裤怎么会好看呢，不用担心，通过下文介绍的五个运动，就可以打造出身材火辣的翘臀小美女。

提臀打圈

跪在地板上，双手垂直地面撑地。双手放在肩部正下方，与肩同宽。膝盖要在臀部正下方，与臀部同宽;把1KG的负重或满满一瓶水放在左腿折叠处(膝盖后方)，伸直脚尖;向后伸直左腿，直至膝部与臀部等高。呼气时，继续慢慢抬高腿部，举腿50次，注意不要让腿的高度低于臀部。每次抬腿时呼气，50次抬腿完成后，按顺时和逆时针方向转动膝盖各25次。整个过程中收腹，腰部挺直。整个背部应该像桌子一样笔挺。每次抬腿或转圈时，在最高点收紧臀大肌。然后换到另一条腿做同样动作。