关注女性健康缩阴的好办法

关注女性健康缩阴的好办法

生活中，有很多的女性因为阴道松弛而烦恼。一般女性分娩过后，就会使阴道变得松弛，从而影响正常的夫妻性生活。虽然现在也有缩阴手术和缩阴棒但是出于对安全的考虑，很多女性都不敢迈出那一步，其实生活还有很多缩阴的办法，关注女性健康缩阴好方法有哪些呢?

1、方法一

平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起;用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的好紧;停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个;保证你的臀部会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消失。

2、方法二

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，私处周围肌肉也就变得丰实、有力，私处松弛明显大大改善。

3、方法三

平躺在垫子上，双脚伸直合拢，双手弯曲，抬起臀部，用脚尖和手肘支撑整个身体;收腹，夹紧臀部，保持头、臀部、脚在同一条直线上。刚开始时可能支持不了，每日多坚持10秒，循循渐进。不但可以缩阴，还可以减肥。

4、方法四

刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩-放松的动作。注意双腿、双臀、腹肌不能用力。体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上手指头伸进阴道。持续重复着一缩一放的动作。不要急于求成，开始时一收一放以3-5秒为宜，以后逐渐加强至5-10秒。

5、方法五

站好，然后两只手各举一个哑铃，手掌朝前方伸出，两脚并拢。右脚向后迈出一大步，尽量的弯曲膝盖，使膝盖靠近地面，前脚撑住地。左膝盖弯曲，使大腿和小腿呈90°角的样子。身体保持直立状态。两手握住哑铃，向肩膀的方向运动。稍微停一下，小臂下降，右腿作为支撑腿，将左腿拉伸。把这个动作重复15到20次即可。

　　6、方法六

首先两脚分开站立，大约与肩同宽，两个手握住两个哑铃将其放在肩膀上面，使自己的手心对着耳朵。弯曲膝盖，尽量使身体弯曲，将重心放在脚后跟上面。

贵在坚持，女性在做到以上几点的同时还要要养成良好的生活习惯，多运动，多看书。女性最重要的就是气色，所谓气色不仅仅是外在的表现，还有内在的修养。女性的气血旺盛，整个人看起来充满了活力。