女性在经期不适合做哪些运动

女性在经期不适合做哪些运动

月经期间对广大女性朋友来说，是一个特殊而敏感的时期，在这段时间，女性在工作和生活中要格外注意，除了在饮食上忌讳生冷和辛辣等刺激性的食物之外，也不适合做一些比较剧烈的运动，以防止对自己的身体造成严重的伤害，那么，女性在经期不适合做的运动有哪些呢?

1、较少时间和运动量

适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。

2、运动幅度不能过大

避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。

3、不宜在烈日下运动

来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。

4、禁忌水中的运动

一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。

5、禁忌性生活

月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

6、不宜参加体育比赛

经期不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

尽管一般来说，女性在经期的时候，可以适当做一些运动，这也对身体有一定的好处，它可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔出血，并有助于调节大脑的兴奋和抑制过程，保持精神愉快，减少烦躁情绪和不适感。患有痛经的女性在经期坚持做医疗保健体操，可减轻疼痛的症状。但经期运动一定要注意上面的这些禁忌，否则就会给身体带来严重的危害。