动作教学适合女人性保健图片

动作教学适合女人性保健图片

女性一般产后的性爱质量大不如以前，有事时还会出现性冷淡的现象，很多的女性会因此而感到苦恼。其实大家大可不必为此而担忧，因为可以通过做一些性保健的运动来提升性功能，如果大家可以坚持长期的锻炼，一定会回到当年的光辉岁月。下面就来和大家分享一些女性性保健的图片，大家可以和图片中的女性学习。

仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。　

按摩练习可以增加性快感体验。仰卧，屈腿，两膝分开，足底对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气，反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。　

展腿练习旨在锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作，反复做5次。

通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善官腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇，利于提高性功能。缩肛、憋尿运动。每天3次，每次做100下，每下持续1秒钟。

女性生殖保健作为一项最热门的保健话题，受到了越来越多女性朋友的关注。有的女性朋友还会特意到专门的培训机构去学习有关女性生殖保健的知识。通过，最科学系统的培训，使自身掌握一系列的保健技能，让自己能够健康快乐的生活。