知识普及关于女性保健常识

知识普及关于女性保健常识

身体是革命的本钱，所以要珍爱生命，学会保健。男人女人都一样，那么下面来讲一讲关于女性保健常识吧。特别是关于经期期间女生该注意些什么。有的女生天生体质娇弱，遇到 “大姨妈”的拜访可以说是痛不欲生，那么有什么办法可以缓解呢?

下面提供的几个居家小偏方，舒缓一下身心灵。

1、山药炖汤

山药从古至今都是天然养生补品，除了淀粉与植物性蛋白质，还富有维生素B群、维他命C、K、葡萄糖等，以中医来看是滋阴补阳的好药材，还可以缓解女性经痛。

2、茉莉绿茶

经期中或经期后小腹会有冷痛感、需要热敷缓解，且经血量偏少、颜色深的人可以靠茉莉绿茶温胃散寒，舒缓经痛。

3、早餐喝杯牛奶补钙

矿物质钙可以帮助稳定神经，不管是情绪不稳定或是焦虑、失眠等，都很适合补充钙质，这也是为什么睡前喝杯牛奶可以安定神绪、助眠。每天早餐搭配杯温牛奶，就可以补充钙质囉!

4、吃点木瓜

木瓜特有的木瓜蛋白酶是帮助肠胃消化、吸收的好东西，性质甘平，因此女性经痛时也能食用，甚至还有帮忙舒缓经痛的加分效果，让经血顺畅不滞塞～

5、避免3C食物

咖啡因会让身体温度下降，体温下降也会影响血液循环，血液循环不佳时，子宫会强力收缩、造成经痛;此外，酪胺酸也是收缩血管、子宫，造成头痛、经痛 的因素，因此经期间建议避免摄取咖啡、巧克力这类食物，还有起司奶酪也是含有酪胺酸的食物，这也就是所谓「3C」(Coffee， Cheese， Chocolate)啦!

6、冲个热水澡

热敷一直都被公认是最有感的缓解经痛方式，如果在自己家中休息的话，可以冲个热水澡，集中在下腹部位置和背部冲热水，有助于缓解不适。

看了这么多不是涨了很多知识呢?特别是每次面对大姨妈时都很无奈的女生。愿上面的建议能够帮助到你们。另外还要提醒的是，经期期间可不能随便发脾气哦!很多女性都有自己的小性子，动不动就发脾气，而且女性在生理期，情绪也会变得易怒，烦躁等，你知道生理期生气危害有多大吗?为了你的健康，调节好自己情绪吧。