结合个人体质了解春季男性保健

结合个人体质了解春季男性保健

    春季，是生命复苏成长的季节，男人们的身体在一个冬天的慵懒后，也等待着恢复精气神。日常没完没了的忙碌工作应酬，身材与精力都不如从前，所以，对于男性来说，大家需要有一个营养的开头，来应对一年繁忙的工作，春季养生保健小常识就有了作用。

食物的颜色要青绿

男士在春季最主要是的护肤，而护肤直接的方法就是多吃绿色的蔬菜，可以帮助提高肝气、清解虚火，除此，眼睛也可以多看绿色的景物也能帮助养肝气。

睡眠时间要减少

当进入了春季，白天的时间的会变得越来越长，晚上的时间缩短，那就意味着我们人的睡眠时间变少，而《内经》的理论应该按照自然规律，在春季要适当减少时间，这也是因为如果在春季睡眠时间过多，会让体内的阴气堆积。

注意保暖

春季气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

适当参加户外运动

春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。

运动前要热身

春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。

冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，“热身运动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。

可适当每天喝点红酒

一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。

注意卫生

春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。

房事还适宜

切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

最后给大家纠正一个错误的认知：每天早晨锻炼并不好。研究表明，傍晚才是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。研究表明，一天内，人体血小板的含量是有一定的变化规律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20％左右，血液黏度降低6％，早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。