中年男性保健有哪些好方法

中年男性保健有哪些好方法

在生活中，男性肩负的担子往往比女性的要多得多，而且中年男性的身体也会不如从前，总会觉得。男性不但要承担家庭社会的重任，同时还要面对工作的各种挑战、身体机能等各种因素，性生活也可能会力不从心。那么中年男性保健有哪些方法呢!

1、戒除不良的饮食习惯

应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。

2、控制体重的增长

过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。另外，肥胖还容易诱发许多疾病，如心脑血管疾病、糖尿病等。

3、选择合适的项目，进行适度的体育活动

散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。

4、善于管理自己的情绪

人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

5、中年男人要养性

和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有节制性。

同时，中年男性在做爱时，如果体力和精力不佳时，不要勉强性交。适当地调理，可让夫妻之间更“性”福，对于性功能低的人，可以少量、短期补充雄激素来增加性功能，但前提是在专业医生的指导下进行，另外要杜绝婚外性交行为，以免遭受性传播疾病的困扰。