可以通过锻炼腹肌来治疗早泄吗

可以通过锻炼腹肌来治疗早泄吗

早泄这病说大不大说小不小，导致早泄的原因一般都是分为心理因素和生理因素两个方面。目前早泄影响着很多个家庭，为什么不说影响着很多男性呢?因为早泄严重影响夫妻性生活的质量与和谐，男人早泄，女人当然也会受到影响。治疗早泄的方法有很多，锻炼身体属于其中一种不错的方法，经过坚持不懈的锻炼是可以重振男人雄风的。

锻炼身体和腹肌治疗早泄

1、伸个懒腰。睡前伸懒腰可是很关键的一步，可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势，在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快入睡。

2、动动头和脚。睡醒后人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来，可以让你睡后清醒的快。

3、做做“仰卧起坐”。仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。

另外，要想治疗早泄要养成良好的生活习惯，要戒烟戒酒。长期抽烟影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。导致血液循环不良而造成阳痿早泄的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70一80％的人出现阳痿或不育。