肌肉练习最有效治疗早泄的方法简介

肌肉练习最有效治疗早泄的方法简介

针对早泄现象，当下有很多治疗方法，比如药物治疗、食疗，还有手术治疗等。但最近有研究称，肌肉练习能够有效治疗早泄。这一说法是否科学我们需要对其内容有一个大概了解后才能进行评判。下面，我们就为大家简单介绍一下这种“肌肉练习最有效治疗早泄的方法”，一起看看吧！

早泄不是病，而是心理障碍

意大利医学专家撰文称早泄是一种心理障碍，这种情况常见于性经验不足的青少年，并不需要药物治疗，受早泄困扰的男性可以选择锻炼肌肉来缓解其症状。

自从1915年早泄首次被命名直到20世纪，早泄一直被认为是一种心理障碍。然而现在，在药物公司的影响下，一些性医学专家冠之以身体疾病之名，使早泄成为很多企业盈利的中心。药物公司也努力说服大众早泄是一种身体疾病，从中获得巨大利益。这种误导使得一些男性甚至要寻求外科手术来治疗早泄。

早泄会使男性感到尴尬、沮丧和有失男性尊严，而事实上早泄是一种正常现象。数据显示，出现这种现象出现的男性比例为1：5到1：3。性健康是一种基本和普遍的人权，性快感也是人类的幸福来源之一。另外，研究还发现，通过PC肌肉锻炼，加强骨盆底肌肉有助于解决长期早泄的问题。

肌肉练习最有效治疗早泄的方法

怎样才能找到PC肌

坐在马桶上小便，在不移动双腿的情况下，中断排尿，再继续排尿。PC肌就是造成尿液暂停和继续的施力所在。就是在会阴部，你自慰射精的时候按住那里可以有快感但是不会射出。这样对人体的伤害没有了但是可以得到快感，如果按住了那里不松而自慰完成没有射出精液。这里就是pc肌。

锻炼方法

就象自我控制中断排尿一样，逐渐收紧 PC 肌，坚持收紧 5 秒钟。逐渐收紧 PC 肌 5 秒钟，然后，放松 PC 肌 5 秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，从 10 个组开始，逐渐增加到 50 个组，这就叫 1 回合。建议每天练习 2-3 回合，即 100-150 个收紧 - 放松。

PC 肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧 - 放松别人看不见的肌肉，在汽车里，在等电话时，都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如，小军开始时以 10 组为一个回合，一周以后，增加到 20 组一个回合， 4 周后，就增加到了 50 组一个回合 。

当达到 50 组一个回合之后，建立有规律的象例行公事般的练习是很重要的。坚持不泄的练习是以后不断获得好处，得到更多快感的基本。一个个人的日常练习在什么地方都可以进行， 10-50 组一个回合，每天 3-5 回合，达到 50 组 / 回合，每天 5 回合后，就一直保持下去。