生活中怎么样才能助勃起增硬度

勃起是男性性功能是否强大的一项重要的指标，除了使用性药物增强勃起的硬度以外，在生活中，男性也可以依靠一些生活小窍门来增加自己勃起的硬度，这样的生活技巧，没有了药物对自己身体的伤害，更加的健康有效，那么生活中怎么样才能助勃起增硬度呢？

勃起是指由于人体内大脑里的性神经中枢受到足够的刺激导致全身血液流向阴茎部位，从而导致阴茎变硬的反应。正常的人阴茎反应迅速，性抽动频率没有明显变化，性快感良好。勃起硬度是和谐美好的性生活最关键的环节。怎么提高勃起硬度呢？

现在介绍一些简单易行的方法，帮助男性提升性能力，增强勃起硬度。主要的有两方面：多运动和注意饮食。勃起硬度最有效的办法，就是多参加体育锻炼，每天做一些伸展、下蹲和俯卧撑。

“俯卧撑能增强肩膀、胸部和腹部的力量，下蹲则可以强健腿部。这些得到锻炼的肌肉群在性生活中都发挥着重要作用。此外，男性还应该多练习一下瑜伽中的“眼镜蛇式”。这一动作能有效缓解下背部的酸痛感，抻拉了颈部和腹部的肌肉，每天重复做9次，每次二三十秒，能增加这些肌肉的耐受性。

与此同时，还应调整饮食和生活状态，保持充沛的体力。如每顿饭少吃一点，因为体重能影响睾丸激素水平，即体重越高，睾丸激素水平越低。

饮食上也要注意，尽量别吃高脂肪食物，以免血管受到影响，降低勃起功能。每天都要吃大量的蔬菜和水果，多喝红茶和绿茶，适当吃些辣椒，还要多吃富含不饱和脂肪酸的鱼，这些都对增强勃起功能有好处，也对身体有好处。