生活中如何养肾 跟习惯有关吗

生活中如何养肾 跟习惯有关吗

补肾，已经是一个老生常谈的话题了，生活中，我们总能听到或看到各种各样的补肾广告，但你真的能相信那些空穴来风的方法么？男肾虚女肾亏，要对症下药，从基本入手。现在我们就来看看那些生活中改善掉一些小习惯就能补肾的小妙招吧。

1、多饮水

饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。

2、别用饮料代替开水

饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。

3、积极地控制血压

现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。

4、别吃太多的盐

盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95％是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

5、科学饮食，不滥用药物

科学饮食包括不暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸烟，不酗酒等。

无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

6、充足的睡眠

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

以上就是补肾小方法的介绍了，朋友们可以抓紧改掉坏习惯，养好肾脏吧。并不是患有肾虚的人才需要补肾，补肾是门学问，也是一项常识。当然要是患病严重的，一定要去医院检查并治疗，切不可耽误，毕竟身体是革命的本钱。