男子养生 吃什么可以保养肾

男子养生 吃什么可以保养肾

提到肾脏，可能更多人想到的是男性的性生活，像肾虚，肾透支等等。但其实，不只是男性，女性朋友们也需要注意肾脏问题。近年来，得肾脏疾病的不只是男性，因为肾脏是人体维持正常生命活动的器官，从某个方面来说，保护它，不只是为了性生活，更多的是养生，来维持健康，延长生命。

1、红辣椒

红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

2、鸡蛋白

保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

3、西兰花

除富含维生素、矿物质、绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

4、卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

5、鱼肉

鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

6、果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

大家需要明白肾脏对于人类而言多么重要， 要想健康长寿，必须要有一个健全的功能良好的肾脏，尤其对于慢性肾病患者来说，本已娇嫩的肾脏就已经受到了损害，加上肾脏对许多毒物都特别敏感，所以我们在饮食上应尤为注意，不要过多的进食高蛋白、高钠、蛋白质食品。