营养学之清肝养肾食物有哪些呢

营养学之清肝养肾食物有哪些呢

营养学作为一门新型的学科已经渐渐从学术界走出进到人们的日常生活里。食物的选择对健康的重要性也开始被人们所意识到，大多数人开始热衷于养生，运用食物来达到补肾清肝的目的。食物界中的哪些食物有此功效呢，下面介绍的几种食材便是清肝补肾的专属食物，经常食用，必将产生良好的护体养生效果。

天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。

1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质的蛋白质。

2、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等容易消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

3、黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。

除了食物的选择，要想清肝养肾，还有保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。积极参加户外运动，放松心情。合理安排性生活次数，避免纵欲过度。不要给自己太大的压力，学会合理减压。身体是生命的资本，只有认真的养护它，它才能给你你想要的生活。上文介绍的食物应该多多食用，久而久之，定收获意想不到的养生效果。