健康养肾之40岁男人如何养肾

健康养肾之40岁男人如何养肾

对于40岁的男人来说，由于工作繁忙，压力大，很容易导致肾虚。肾虚对40岁男性的健康有非常大的影响，如阳痿早泄、体力不支、腰酸背痛、没有精神、头晕耳鸣、夜尿繁多、失眠多梦等。那么，下面我们就来看看健康养肾之40岁男人如何养肾!

　　1.调整饮食习惯

应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。

2.富含纤维以及镁的食物

植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

3.控制体重的增长

现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。

4.善于管理自己的情绪

中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

在日常生活中，要多吃一些富有植物纤维的食物和镁较多的食物，多吃瓜果蔬菜。肥胖容易诱发许多疾病，所以日常生活中要进行适度的体育活动，增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。同时要多与他人交流感情，保持健康的心态。