在日常生活中怎么养肾好呢

在日常生活中怎么养肾好呢

肾脏是男性重要的器官，如果男性出现了肾虚，不仅身体会虚弱，性爱的时候也会“打不起精神来”。很多肾虚的男性都会有一些医学方法治疗肾虚，其实有时候在生活中注意保养肾脏就是治疗肾虚最好的方法。那么，在日常生活中需要注意哪些事项呢?下面就来一起看看。

1、每天保证足够的睡眠时间

人体每天的休息时间都影响着肾脏的健康。中医学中认为晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肾脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肾脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肾火上升的问题。

建议每天晚上10点左右应该准备上床休息,保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作,用力过度容易影响睡眠质量。除了晚上的休息足够之外,白天也应该做到恰当适时的休息,身体累了的时候最好可以随时的调节,例如中午睡个午觉等。

2、保持良好的饮食习惯

要保持良好的饮食习惯,不暴饮暴食、坚持定时饮食,不要饿了才吃或者过度饥饿,饥饱不定时的饮食习惯会引起消化液的分泌异常,导致肾脏功能的失调。另外,饮食还需要保持均衡,摄取一定量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等等,多吃新鲜的蔬菜水果,辛辣的食物要尽量少吃。每餐不宜吃得过饱,以七成饱即可,晚餐不宜吃得太多,临睡前不宜吃零食。

少吃油腻。在垃圾食品中油炸食品充斥着我们的饮食,中式的油条油饼,西式的快餐炸鸡块都是典型的代表。这些食品在口腔中咀嚼的时间不会超过数分钟就下咽了,也就是说吃这样的食物的快感不过数分钟,如果是油条更是短暂得可怜,一般不超过60秒,但是下咽后的油炸食品却要肾脏花上三个小时的时间来分解。

3、保持乐观开朗的心态

人的情绪对肾脏的影响非常大,肾脏喜疏恶郁,生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肾脏气血瘀滞不畅。所以养肾一定要注意学会控制自己的脾气,不要经常无故生气、发火,即使是生气也要控制时间,不宜超过3分钟。

日常要保持心平气和、乐观开朗的心态,让肾气正常的生发顺调,肾脏更加的健康。

4、定期体检

没有人能完全的了解自已的内脏器官的活动情况,就象血液在流动时你不一定都能感觉得到,肾脏的表现更是如此,虽然我们可以透过面诊来基本确定,但我们建议你仍然以定期的体检来了解身体的变化,身体是三个月有个小循环,六个月有个大循环,所以步入中年后每半年的时间就可以做一次的体检,至少一年要做一次体检。

5、坚持适量的运动

每天坚持适量的运动可以达到养肾的目的,但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳,例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等等,每天坚持30分钟左右即可。

以上就是为大家介绍的五种日常生活中需要注意养肾的事项，对于患有肾虚的人来说,除了要到医院接受专业医生的治疗,还要在日常的生活中更加留意,日常补肾对于身体的恢复是很重要。所以，大家在生活中要注意以上五种事项，对于养肾是非常有用的。