在秋季女人如何养肾比较好

在秋季女人如何养肾比较好

生活中提到补肾大家总以为只与男人有关，其实这一观点是错误的，因为女人也会有肾虚的烦恼，所以说补肾养肾对于女人来说也很关键，否则肾虚会给女人带来很大的伤害，专家提出，秋季是养肾补肾的好季节，那么秋季女人如何养肾才好呢？

一 、中医认为“肾应冬气”，肾主封藏精气，与冬季十分相似，所以秋冬季要特别注意养护肾，防止肾中精气过度的消耗。“固精”是我国传统养生方法之一，“固精”就是要节制性生活。特别是在冬季更需要注意养肾固精的问题，以保证机体的健康。

二、 民间有“惊恐伤肾”之说。即受到惊吓，也会伤到肾。因此，只要平时注意道德修养，光明磊落，就不会有恐惧之感。平时做事不冒险，也就不会受到惊吓。生活中注意修身养性，调节好自己的心情，使心境平和舒畅，对肾的养生保健也很有益处。

三、药膳补肾。

1、海参粥：水发海参50克，粳米100克，煮粥食用，加少许葱姜盐调味。能补肾益精，滋阴补血。(适合肾虚阴亏导致失眠、夜间盗汗、腰膝酸软，体质虚弱)

2、苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个，粳米100克，煮粥食用。能补肾助阳、益精通便。 (适合肾阳虚衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次数多、夜尿多、便秘)

3、 鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米l00克，粳米煮成粥，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖少量。能补肾阳、益精血。(适合肾阳不足、精血虚损所致形体瘦弱、腰膝酸软、腰腿疼痛、遗精、男性阳痿。)

四、可以养肾的穴位按摩。

①揉三阴交穴：用拇指稍用力按压两侧三阴交穴(内踝上3寸处)，左右各旋按压20次。

②揉涌泉穴：用拇指稍用力按压两侧底足涌泉穴(足底前1/3凹陷处)，左右旋按各30次。

③揉太溪穴：用拇指稍用力按压左右踝太溪穴(内踝尖与跟腰的中点)，左右各旋按20次。

④揉关元穴：将左手掌放在关元穴(脐下3寸)处，向左右各旋转按揉20次。

⑤揉腰眼：双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处)，各旋转按压30次。

⑥揉命门穴：以两手掌心上下推揉命门穴(第二、三腰椎棘突间)20次，感觉到局部温热最好。

关于“秋季女人如何养肾才好呢”的内容以上做了介绍，希望能对女人们有所帮助，专家提出，，对于女人而言，秋冬季养肾补肾，可以通过以上几种方法达到补肾养肾效果。最后祝您有个健康的身体来享受生活中的美好！