养生秘籍大公开 女生怎样养肾

养生秘籍大公开 女生怎样养肾

说到养肾，大部分朋友们的第一反应都是男人需要养肾，其实不然，如果女人肾虚也会影响身体的健康，比如脱发、衰老、记忆力下降等等都是女生肾虚的表现。那么女生平时应该怎样养肾才健康呢？下面这四种养肾方法会对女性朋友们有很大帮助。

一、强肾操

1、两足平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。

2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。

3、憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。

4、呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

二、按摩腰部

手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。

三、打太极拳

太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。

四、刺激脚心

两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

其实很多时候女人到了中年以后就要学习一些护肾养肾的知识，这样才可以懂得自己的到底需要什么。以上这篇文章就为大家详细讲解了一下护肾养肾从生活习惯开 始，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，其实在平时的时候，养生在生活的点滴之中，所以护肾养肾要从平时的生活习惯开始。