身患糖尿病20多年，却几乎未受并发症困扰，他是怎么做到的？

更新：2019-01-26 编辑：xz6265

现在糖尿病几乎已经成为一种一场普遍的疾病，以前的人们经常将糖尿病当作一种富贵病，意思就是只有家境比较殷实，生活比较好的人才会得糖尿病，但是现在随着生活水平的普遍提高，糖尿病也开始作为一种普遍病症闯入了人们的生活，所以对于糖尿病的预防和治疗就显得尤为重要。

老张60岁，但是糖尿病已经整整伴随了他21年，他年轻的时候是单位里的会计，在一次公司的体检中查出了糖尿病，当时单位很多同事都查出了这个问题，但是很多人都没有放在心上，因为虽然查出来糖尿病，但是实际身上并没有出现明显的症状，于是就并没有放在心上，但是老张却放在了心上，二十年过去了，当初单位的很多同事都饱受糖尿病折磨，有的甚至出现了糖尿病足，但是老张却成为当中为数不多的身体正常，并且没有并发症现象的典型！

原来老张二十年前查出糖尿病后就在心里树立起了养生的大旗，他深知糖尿病是一种慢性病，只有提前控制才能保证晚年不受它的侵扰，于是他为自己制定了一个预防糖尿病的计划，并且严格实施。

首先就是在饮食方面，饮食疗法可以说是预防糖尿病的基础，主食的量要控制，最好能根据当天运动量来进行变化处理，当天运动量大就在平均量的基础上适当加一些，避免出现低血糖，运动量比较少就可以减少一些，少吃辛辣油腻的食物，最好能以清淡饮食为主，要保证营养的全面性。人体需要蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素、膳食纤维等。老张之前吃饭是无肉不欢的，后来对肉食进行了控制，以清淡饮食为主，结果发现不吃肉之后头脑居然能保持连续的清爽，后来干脆以吃素食为主，肉类偶尔食之。

除此之外，老张还时不时喝点茶，而且是粗粮茶，主要以巴百生苦荞茶为主，苦荞乃是粗粮，对于稳定血糖有着很好的辅助性治疗效果，《本草纲目》记载：苦荞味苦、性平寒、能实肠胃、益气力、续精神、利耳目，炼五脏渣秽，因此苦荞被誉为“五谷之王”！而且苦荞茶中含有其他粮食作物所不含有的芦丁（维生素p），芦丁具有软化血管、增强血管通透性，增强胰岛素外周作用。

还是就是运动方面，有句话说的好：生命在于运动！适量的运动不仅可以降血糖，还可以增强血管的弹性，提高人体本身的心肺功能！而对于糖尿病患者而言，运动是不用花钱，且很有效的降血糖的方法，但是要注意的是要量力而行。根据自己的身体情况进行运动的选择，比如身体强壮些的就可以尝试慢跑、登山、游泳等运动，但是对于身体素质并不是很好的患者可以尝试太极、慢跑等稍缓的运动。