房事后感觉很疲劳怎么办

房事后感觉很疲劳怎么办

  房事是一项体力活，完事后总是感觉很累，特别是“出力”多的男士，有时候甚至到第二天都无法完全恢复。怎样才能缓解这种房事后的疲劳呢？

房事后感觉很疲劳吃什么好

1、鸡蛋

吃鸡蛋、中医认为它味甘性平，有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。而它也是性生活后恢复元气最好的“还原剂”之一。专家建议，房事后怎么吃上两个荷包蛋或一碗甜酒鸡蛋，大大有助于双方迅速恢复体力。

2、海产品

专家表示，在中医里认为肾掌管人体能量的储藏，肾为水脏，所以水生动植物，特别是海产品，就能够入肾。因此大多数的水生物都有助性作用，如龙虾、海胆、海参、贝壳类、海藻类等。

3、喝一杯热奶

喝一杯热奶，根据个人喜好，纯奶或者酸奶都可以的。房事的过程中，精神和身体高度亢奋，很多人过后久久不能睡着，造成短暂的失眠。而牛奶有镇静安眠的效果，切能补充大量蛋白质，是睡前最好的饮品。

房事后感觉很疲劳怎么办

1、不要马上入睡

在性爱中，男性在射精时交感神经兴奋，射精后副交感神经和脊髓反射神经松弛。一般来说，房事后感到极度疲倦的男性往往睡意很浓，想尽快入眠。但是，如果同房后立刻睡觉，神经松弛现象会因睡眠而加重，变得更加松弛，不但无助于恢复，反而有可能在次日觉得身体愈发疲倦。

    因此，此类男性在房事后不仅不能立即入睡，反而应在房事结束稍事休息之后，趁神经系统的紧张程度尚未完全松弛，下床进行一些活动，如喝喝水，做几下操，看会儿电视、报刊等，可以使神经系统保持适度的紧张，避免其完全松弛。后再上床睡觉，这样不但睡眠更好，而且也较好地减轻了疲劳感，有助于第二天体力和精神的恢复。

2、睡前做拉背脊运动

1）站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后，仰头让后背尽量向后弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。

2）背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

这套运动可增强脊髓神经的运动功能，缓解性事后的疲劳感。男性可以在性爱过后、睡觉之前做，每次做5-10分钟即可。如有条件，最好在性生活后洗个温水澡。

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