做到这三点，有利于从被出轨的阴影中走出来

做到这三点，有利于从被出轨的阴影中走出来

“好哇，你竟然敢干出这等勾当。”张卓被眼前的一幕惊呆了，不禁脱口而出。

那天晚上，张卓出差回来早了一天，他想给妻子一个惊喜，还带了她喜欢的礼物。刚一推开门，就发现妻子慌慌张张的衣衫不整地从屋里出来，表情极其不自然地说：“你怎么回来了？”

张卓刚要给妻子一个拥抱，妻子却抗拒而本能的推开了。张卓晃了晃手里的礼物，“你看看我给你买什么了。”

妻子哇的一声哭了出来。跪在他的面前，痛哭流涕的求他原谅。张卓刚要问到底怎么啦？突然从卧室里窜出一个男人来想要趁机逃走。张卓一下子明白过来了，原来妻子背着自己和别的男人在偷情，还恬不知耻地将男人领回到家里来了，偷情都偷到家里来了，简直是奇耻大辱啊。

张卓一时冲动将那个男人暴打一顿。据他们当时交代，他们刚刚交往了一个多月，是妻子的一个客户。妻子还想解释什么，被张卓制止了：说那么详细不觉得恶心吗？

他不解的是，自己那么疼爱那么呵护那么信任的妻子竟是这样的人，自己待她如女儿一般，对她言听计从，百依百顺，什么都依着她惯着她。然而她却如此忍心伤害自己。

看着妻子哭成了泪人儿，张卓也抱头痛哭，他心里的那些爱一瞬间都成了恨。孩子才一岁多，嗷嗷待哺，往日里那些甜蜜和幸福全涌了上来一个大男人被硬生生的戴上一顶这么大的绿帽子，张卓心如刀绞，可是那么爱妻子。他几次想鼓起勇气来离婚，可是几次又说服自己不能，尽管痛那么多，可是爱比痛还多。

之后张卓找哥们儿借酒浇愁，动不动就喝得酩酊大醉，哥们儿关心的问他怎么了，他只是说工作上遇到了不顺心的事情。

爱太深，所以看见伤痕。

被出轨的人的那些痛，别人是无法理解的。可是日子总是要过的，要怎样走出那段伤痛呢？

1:接纳

一件事情发生了，那就是发生了，无论我们怎样抗拒，不想面对，难以接受，它还是一个不争的事实，铁一般的事实，它就那样真实的发生了，容不得一点商量。面对事实，我们唯有先接受。

接受是面对事实的第一步，因为不管你接不接受，事实就那样不可抗争的摆在那。人之所以会痛苦，是因为不想面对事实，反抗事实。而事实是越反抗越痛苦，我们习惯了面对自己不想面对的事情时首先是用反抗，然而越是这样，越是无法摆脱。

所以说当事情发生时我们必须做到第一步就是接受接受它的发生，在情绪上我们接受了他就意味着我们不再为这件事情而生气，因为生气是解决不了问题的，先将自己的情绪平和下来，接纳了这个事情我们就已经做到了最好的面对事实。

被出轨就像一个巨大的黑洞，可能我们终其一生都无法填满。事实是这样，可是我们真的要用一生去填满它吗？

我们必须在被出轨的事实面前臣服，我们告诉自己他就是出轨了，他就是做了对不起我的事情，我现在就是很痛苦，我们不会回避自己所遭受的这些痛苦。我们要在心里大大方方的承认事实的确是这样，然后你会发现，一旦我们承认了这件事情，之后它好像也变得不再那么强大，天也没有塌下来，生活也还要还在继续。

2:放下

当我们在面对事实时做到了接纳，我们就已经成功地迈出了第一步。接下来该怎么做呢？我们要把这件事情放下，放下被出轨的这件事，这是一个很痛苦而艰难的过程，就是在情绪上，我们要放下这件事情，在心里我们要放下这件事情，因为你越是抗拒它，越是会持续。

心理学上有一个观点就是：当我们不断重复做某件事，从生理学角度而言，我们某些神经细胞就会建立起长期且固定的模式。如果我们一直沉浸在被出轨的痛苦中，每天都感觉到生活很绝望，压抑，过不下去，看什么都觉得不顺眼，有时候甚至会有轻生的念头，这无异于我们每天都在重复地为那张神经网络接线和整合，这就变成了我们的一个情绪模式。久而久之这个情绪模式就会主导我们的生活，成为我们生活的日常的模样，我们每天沉陷于痛苦的泥沼无可自拔，越来越觉得生活无望，将自己陷于万劫不复的深渊。

因为当我们抗拒这种痛苦的情绪时，我们会将自己的很多精力聚集在那个情绪上，这样就赋予它更多的力量，它就更强大了。情绪就是这样，你弱他就强，你强他就弱。所以当我们面对被出轨的这种痛苦的情绪时，我们不能想办法去否定去逃避去排斥，而是我们必须接受这种痛苦的情绪，先把它接受下来，它就像月光一样，握紧就变黑暗，消除黑暗的唯一办法是用光明驱散。

3:去做让自己喜欢的事情

那什么是光明呢？光明就是去做自己喜欢的事情。去做能让自己感到平和、喜悦、快乐的事情，这是我们走出痛苦情绪的有效的方式。当我们不把精力聚焦在那些让自己痛苦的事情上，而是用它来去做自己感到幸福和开心的事情上时，我们就是在用光驱散痛苦的那种黑暗。

被出轨后痛苦是必然的，但是不能一味的沉浸在这种痛苦中，我们该想想什么是我们喜欢做的，比如去听歌，听一首自己喜欢的歌。看一场动人心魄的电影。去旅行，去了解别人的生活和文化。去读书，疗愈自己。去健身，让流汗成为减压的方式。去找朋友谈心。去做你力所能及又能让你开心的事情吧！

很快你就会发现原来，当我们做自己所喜欢的事情时，我们的精力已经被消耗一光，根本就无暇去顾及被出轨的那些痛苦。久而久之，它虽然还是那道难看的伤疤，但是它已经不会再深刻地影响我们的生活了。也许午夜梦回的时候，我们还是会偶尔想起，然而我们已经明显的感到，自己已经可以风轻云淡的面对了。

当阴云密布的时候，不要哭泣，不要难过，学着去寻找光亮，当阳光洒下来的时候，心情也会明媚许多。