房事后迅速恢复体力，你只需这样做！

房事后迅速恢复体力，你只需这样做！

同房过程是享受的、是刺激的，但事后却有很多男人倍感疲劳，很难恢复精力。这是为什么呢？事后疲劳怎样才能改善？

男人为什么会事后疲劳？

原因一、生理现象

同房时，男性从性兴奋期到满足期，会出现心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身血管扩张、排汗增加等生理现象。这些生理活动必然会加速体能消耗，增强代谢。对男性来说，同房后的疲劳感，主要是射出后，控制排出精的脑脊髓反射机能马上松弛下来的结果。这个松弛的时间，与年龄和身体状况有关，年轻人和经常运动的人恢复得较快。

原因二、同房过于激烈

同房过于激烈，时间过长，也可能使长时间伏案工作的男性因为体力消耗较大，出现持续疲劳感的现象。

原因三、潜在疾病

某些潜在疾病可能造成同房后疲劳，如贫血、轻度心脏病、低血钾、高血钾、甲状腺疾患、糖尿病等。

此外，同房时人体会释放荷尔蒙，其中就包括血清素、去甲肾上腺素等，而有些物质是和睡眠相关的，所以在同房满足后人特别容易入睡。

想要解除这种疲劳，立马恢复精气神，你可以用以下方法：

1.在睡前做一做背骨伸展运动

起立，有如强调倒S字型的脊柱一样，把意识集中于后头部和背肌，一边进行腹式呼吸，一边用力将力量贯注于背肌，维持背部向后突出的姿态。腰椎向前，后头部朝后，将精神集中于此，用力地拉扯。

2.减少同房频率

性生活的频次以不影响白天工作的生活精力为标准。频繁的激情自然让身体感到疲劳，如果男性自觉体力不比从前，容易疲倦，可先减少房事频率，配合充足睡眠与均衡饮食，再观察自己体能状况。

3.调理脾胃功能

中医认为“脾主肌”，意即食物营养与精华的运输及吸收，与全身肌力、体能的恢复与增进息息相关，照顾好脾胃，加上充分睡眠，精神自然来。

4、事后温存很重要

  有一些人喜欢在性生活之后去做一些其他事情，比如工作、打扫卫生、洗衣服等等，这种习惯非常不好。专家认为，性生活之后夫妻双方最好还是躺在那里温存一下，这样不但可以增加双方的感情，同时还能够让身体得到一定的休息，对身体健康极为有利。