男人如何锻炼自己的丁丁让自己更强大？

男人如何锻炼自己的丁丁让自己更强大？

许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健丁丁，让勃起神经与组织变得更加健康，增加房事时的敏感度与感受。

锻炼丁丁的方法主要有以下几种：

第一种、指压法

无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)丁丁，可增强丁丁神经和血管等的活力，有效提高性能力。

　　第二种、利用淋浴“按摩”丁丁

这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至丁丁前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

　　第三种、提肛运动

坚持做提肛运动，可活跃协同丁丁勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

第四种、房事

这也是男人坚持最久的丁丁锻炼方式。

用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。