男女性爱抗衰益寿的三种方法

男女性爱抗衰益寿的三种方法

性爱是夫妻生活中很重要的元素，它能维系彼此感情热度，促进身体健康，为家庭延续"香火"。可是，大部分夫妻的性生活处于衰退趋势，也许是因为身体，也许是因为腻烦。总之，性爱的衰老不是好事，夫妻必须想办法让它"常青"。

一　内心年轻才是真的"常青"

首先，夫妻要调整心态，不能从心里对性生活产生腻烦或抵触，要积极地暗示与自我暗示，要有自信，确信自己性功能强健与富有活力，这对于步入中年以后的人很重要。其次，心理状态一定要年轻，不能让内心变得阴郁、老化，一定要阳光有活力，追求愉悦快乐的心态。这样不但可以使精神充满活力，也可以使身体更加健康，延缓衰老。实验证明，心理年龄的老化会加速身体机能的衰退。最后，时刻保持对伴侣的爱慕之心，夫妻没有感情怎能幸福？所以，一定要保持感情温度，这样可以促进彼此的性激素分泌，对性功能有好处！

二　身躯强壮才有动力

身体健康是必须的，夫妻要共同锻炼身体，尤其是腰部和足部的锻炼尤为重要。做一些加强腰和足等下半身肌肉群的锻炼。此类运动有慢跑、步行、散步、登山、爬楼梯等。

三　饮食营养确保健康

性生活也要主义饮食保健，尤其是锌元素很重要。无论是年轻夫妇还是中老年夫妇都应在饮食上加强对锌的摄入。日常饮食中含锌量较多的食物有海产类食品、含锌的奶制品等等。另外，最好戒烟戒酒。每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。