专家图解：最有益健康的6大性爱姿势！

专家图解：最有益健康的6大性爱姿势！

性生活的好处真是不可小觑，不仅能让情侣和夫妻感受到最美好的快感，增进彼此的感情，还有益于身体健康!这样有益的一项生理运动我们该怎么做好呢？其实，做好最有益健康的几种性爱姿势，是可以锻炼身体的，养成好的做爱习惯有益健康！跟着小编一起来学习吧！

1、侧面进入

益处锻炼骨盆底肌

辅导决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

2、突袭式

益处减肥

辅导你有很多机会可以突然袭击，在她看电视、接电话等等，毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里，接近马拉松的程度了!

3、男上女下

益处锻炼胸肌

辅导其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

4、女上男下

益处锻炼腹肌和腰背肌肉

辅导对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

5、经典69式

益处锻炼面部肌肉

辅导用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。

6、后入式

益处臀部肌肉

辅导双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

怎么样，这些能健身的性爱姿势你了解了吗，有了这么完美的性生活，想必你就不用急着去健身房里挥汗了！

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